حمية باليو Paleo Dite لانقاص الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي دون عناء ،  كانت تُستخدم حمية الباليو في العصور القديمة، ويعتمد هذا النظام في  العصر الحجري القديم على نظام غذائي صحي للأسلاف الأصليين، فقد كان يتم الاعتماد في العصور القديمة على ما يجمعه الإنسان الحجري من خضراوات وفواكه ولحوم وأسماك، فيُشجع النظام الغذائي القائم على حمية باليو الإنسان على تناول الطعام المماثل للإنسان البدائي في العصور الحجرية القديمة من خلال الصيد لتلبية احتياجاته الغذائية الضرورية لصحته.

حمية باليو Paleo Dite لانقاص الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي دون عناء

يعتمد ريجيم الباليو على تناول الخضروات والفواكه الطازجة والأسماك اعتمادًا  كبيرًا، فقد أصبحت هذه الحمية شائعة جدًا في هذا العصر لأنها تساعد على فقدان الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي دون تعب أو عناء، فهى تقتصر على أنواع الأطعمة التي كان الإنسان البدائي يستطيع الحصول عليها عن طريق الصيد أو الجمع مثل الأسماك واللحوم والمكسرات والبذور بخلاف هذا العصر الذي يركز على الأطعمة التي تعتمد على الزراعة.

أهمية حمية  باليو للوصول للوزن المثالي

• تمد الجسم بالحديد اللازم لاعتمادها على اللحوم.
• يحفز على البعد عن الأطعمة التى تحتوى على المواد الحافظة، لاعتماده على الأطعمة الطبيعية.
• يجعلك تشعر بالشبع لاعتماده على الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين.
• فقدان الوزن الزائد بشكل سريع.
• خفض الدهون والسيطرة على ضغط الدم المرتفع.

مساوئ حمية باليو Paleo Dite

وبالرغم من أهميته إلا أنه له بعض السلبيات التي تجعلك تفكر قبل البدء به، لاعتماده على اللحوم والأطعمة ذات التكلفة العالية، ويصبح الإنسان عرضه لارتفاع الكوليسترول، مما يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويعمل على نقص الكالسيوم وفيتامين ” د ” للبعد عن الألبان ومنتجاتها.

الأطعمة المسموحة فى هذا النظام

يركز هذا النظام الغذائي بشكل أساسي على الأطعمة الغنية البروتين والدهون و الألياف، فمن الأطعمة المسموح بها في هذا النظام ما يلي:

• الأسماك واللحوم والدواجن.
• الخضراوات والفواكه الطازجة.
• البذور والمكسرات مثل اليقطين، وعباد الشمس، واللوز، وعين الجمل.
• زيت الزيتون و الأفوكادو وزيت جوز الهند.

الأطعمة الممنوعة في هذا النظام

• الملح و السكر و المحليات الصناعية.
• البقوليات ( الفول السوداني ).
• الحبوب ( الأرز و القمح ).
• الألبان.
• المعجنات بأكملها.
• الزيوت النباتية.
• النشويات وخاصة البطاطس.

المشروبات المسموح بها في هذا النظام الغذائي

• القهوة والشاي والأعشاب الطبيعية بشرط عدم احتوائها على السكر.
• شرب لترين من الماء يوميًّا.

ويُعد الهدف من اتباع هذا النظام الغذائي هو القضاء على السمنة و خفص ضغط الدم المرتفع و أمراض القلب والشرايين و التحكم في السكري، وزيادة الجسم بالطاقة اللازمة له..