يعد الصيام المتقطع من أفضل الطرق الموجودة خالياً لإنقاص الوزن حيث يعتمد على تناول الطعام لساعات معينة والحرمان لساعات أخرى مع تناول أكلات خفيفة قليلة السعرات الحرارية وشرب الكثير من الماء، تابعوا معنا في هذا المقال لمعرفة المزيد حول هذا النظام الغذائي وفوائده للجسم.

الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

أصبح الصيام المتقطع من أفضل أنواع الداين وينصح باستخدامه جميع خبراء التغذية والأطباء فهو يساعد على خسارة الوزن دون أن يؤثر على صحة الجسم العامة.

أنواع الصيام المتقطع:

حمية 16:8:

• يعد هذا النوع من أشهر الأنواع الصيام المتقطع المستخدمة وأكثرها اعتدالاً.
• يعتم هذا النوع على الصيام لمدة ستة عشر ساعة متواصلة ويتبعها ثمانية ساعات يسمح فيها بتناول الطعام.
• يتم تقسيم ساعات الأكل على وجبتين ويحب أن تحتوي تلك الوجبات على جميع العناصر الغذائية وشاملة لكل المكونات.

صيام 24 ساعة:

• يعتمد هذا النوع على الامتناع ليوم كامل عن تناول الطعام كل أسبوع.
• يمكن طوال هذا اليوم شرب السوائل فقط والمياه والمشروبات الصحية الغير محلاه.
• هذا النوع من الأنواع القاسية ولا يمكن للمبتدئين اتباعه حتى لا يضر بصحتهم.

صيام يوم بعد يوم:

• يعتمد هذا النوع على الصيام ليوم وفي اليوم التالي تناول وجبات لا تتعدى الخمسمائة سعر حراري.
• هذا النوع يتميز بأنه مفيد لتقوية القلب وزيادة صحته كما أنه يحفز من صحة الدورة الدموية.

فوائد الصيام المتقطع لإنقاص الوزن:

• يساعد هذا الدايت على التخلص بسهولة من الدهون المستعصية كدهون البطن والأرداف.
• يساعد على خسارة الوزن دون الإصابة بالضعف أو الإضرار بصحة الجسم.
• ينشط عضلة القلب ويساعد على زيادة صحة الجسم والدورة الدموية.
• يقلل من التهابات الجسم.
• يمنع نشاط الخلايا السرطانية في الجسم.
• يخلص الجسم من السموم المتراكمة.