الصيام المسائي‎ ‎أو يطلق علية الصوم الليلي إحدى طرق حمية الصيام المتقطع، و هي تعتمد على أن ‏تمتنعي عن تناول جميع الأطعمة و الصيام طوال فترات الليل، و هي من الحميات الصحية ‏الناجحة جداً و تساعد على التخلص من الوزن الزائد و التخلص من ثبات الوزن، إذ يساعد على تحرير دهون الجسم و خسارة الوزن بشكل صحي دون هزال، ‏فزيادة الوزن هي السبب الرئيسي وراء العديد من الأمراض، واليوم نقدم لكم حلاً سحرياً.

الصيام المسائي

ورد عن الرسول صلى الله علية و سلم ان قال (صوموا تصحوا)، و ثبت علميا في أبحاث أستاذ العلوم ‏البيولوجية في جامعة
فاندربيلت الدكتور كارل جونسون بأهمية الصيام لجسم الإنسان و أن ليس المهم أن ‏ماذا تأكل فقط و لكن من المهم ماذا تأكل
و متى تأكل، كما أكدت الدراسات أن تناول الوجبات في فترة ‏الليل يكون حرق الدهون التي بها أقل من التي يتم تناولها
في فترة النهار، وأن الأطعمة التي يتم تناولها ‏مساءا تقوم بعملية تأخير لعملية حرق الدهون ليلا، و تجعل الجسم
يقوم بتخزين قدر أكبر من الدهون مما ‏يؤدى إلى زيادة الوزن، ناهيك عن أن تناول الوجبات مساءا يؤثر على
النوم بعمق أثناء ساعات الليل، و قد ‏ثبتت دراسات على أهمية النوم خلال ساعات منتصف الليل في رفع معدل
الحرق و صحة المخ و الجسم ‏بالكامل.‏

طريقة الصيام الليلي

هناك عدة شروط يجب أن نراعيها عند الصيام الليلي لكي نحصل على نتائج ممتازة:‏

• الصيام لمدة من عشر ساعات إلى أثني عشر ساعة يوميا على الأقل، وهو يعنى أن تقومي
  بالامتناع عن ‏تناول الطعام ابتداء من الساعة الثامنة مساء وحتى الساعة الثامنة من صباح اليوم الثاني.‏
• يسمح أثناء الصيام بشرب الماء وهو مفيد جدا في إنقاص الوزن، غير المعتقدات القديمة التي كانت
  تتهم ‏الماء بأنة (بسبب كرش) فالماء برى من هذا الاتهام، على العكس يقوم بإخراج السموم من
  الجسم ويحسن ‏الحرق ويمنع من أن تتضرر بشرتك أثناء الحمية والمحافظة على رطوبة جسدك.‏
• يسمح بالمشروبات الساخنة أثناء الصيام شرط أن تكون بدون سكر مثل الشاي والقهوة والينسون
  وغيرها ‏من الأعشاب الطبيعية.‏
• النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا مما يساعد على تحسين الحرق وصحة الجسم بالكامل والنشاط والحيوية.‏

الممنوعون من الصوم المتقطع

هناك بعض الناس لابد من أن يستشيروا طبيبهم في حمية الصيام المسائي وهم مرضى السكري ومرضى ‏الكبد ومرضى الكلى والحوامل والمرضعات والأطفال، فعليم استشارة طبيبهم قبل الشروع في الصيام ‏ليبين ما إذ كان هناك مشاكل من جراء الصيام بالنسبة للشخص من عدمه، ويحدد طبيبك ضوابط الصيام ‏بشكل عام حتى تستفيدي من الحمية بأكثر شكل ممكن.‏