الفواكه الممنوعة لمرضى القولون ؛ يعيش مرضى القولون معاناة كبيرة لأنهم يشعرون بالاضطرابات والألم عند تناول أيًا من الأكلات أو الخضروات أو الفواكه الممنوعة عنهم بدون دراية، لذا يجب بعد تأكيد الطبيب على الإصابة بالقولون العصبي، يجب معرفة ما هي الفواكه الممنوع تناوله لمرضى القولون، وما هي الأكلات التي يجب تناولها للشعور بالصحة، وعدم تفاقم المشاكل الصحية أكثر، وهذا ما سنتعرف عليه في خلال السطور القليلة القادمة

الفواكه الممنوعة لمرضى القولون

مبدئيًا يجب العلم أن مرضى القولون العصبي لن يتم حرمانهم إطلاقًا من تناول جميع الفواكه، الخضروات.

ولكن سيتم تنظيم النظام الغذائي، والابتعاد عن تناول الفواكه الممنوعة لمرضى القولون مثل:-

التفاح

حيث أنه من الفواكه التي لا يتم هضمها بشكل سريع، ويتسبب في زيادة الغازات، واضطرابات حركة الأمعاء.

الكمثرى

تحتوي على الفركتوز التي تتسبب في حدوث نوبات القولون العصبي، والشعور بالألم.

البطيخ

قد يظن البعض أن البطيخ من الفواكه المسموح تناولها بسبب احتوائه على الماء، ولكن لا أنه على العكس يتسبب في الشعور بالانتفاخ، عسر الهضم.

الفواكه المجففة

بجميع أنواعها تحتوي على نسبة كبيرة من الفركتوز.

الأكلات المطلوب تناولها لتعزيز صحة القولون

كما يوجد ممنوعات لمرضى القولون، أيضًا يوجد بعض من الأكلات التي يجب تناولها لتعزيز صحة القولون.

والتي تساعد في الشعور بالراحة، وبدون أعراض جانبية مثل عسر الهضم، والانتفاخ، عسر الهضم، مثل:-

الزبادي

لأنها تعمل على زيادة إنتاج البكتيريا الجيدة بالمعدة بفضل احتوائها على البروبيوتيك، فيتامين د، الكالسيوم.

• الخضروات التي تحتوي على الألياف.
• المأكولات البحرية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3، والتي تساعد في تقليل الشعور بالتهابات القولون.

دقيق الشوفان

يحتوي على فيتامين د، مجموعة كبيرة من الألياف، الكالسيوم.

• البروتينات التي لا تحتوي على مواد دهنية.
• زيت الزيتون بدلًا من الزيوت النباتية.

أهم النصائح التي يجب إتباعها لمرضى القولون

يمكن السيطرة على أعراض القولون بإتباع بعض النصائح والتي تعتبر شق رئيسي للشعور بالراحة مع تناول الأدوية التي يأمر بها الطبيب:-

• إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف بما يساوي 25-35 جرام في اليوم.
• مما يساعد في الشعور بالامتلاء، ويعمل على تعزيز حركة الأمعاء، مثل المكسرات، البذور، التوت، العدس، البروكلي، الفول، البازلاء.
• تناول الفواكه والخضروات المسموح بها، والحبوب الكاملة التي تساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.
• الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم، لأنها تساعد في طرد السموم من الجسم.
• لذلك يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحصول على رطوبة الجسم.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تعزيز الدورة الدموية، والقضاء على الاضطرابات الهضمية.
• الابتعاد التام عن تناول الأكلات التي تحتوي على المواد الدسمة، والدهون.
• استبدال العصائر الصناعية الجاهزة والمشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية.
• عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والمقلية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والسعرات الحرارية العالية.
• عدم تأخير وجبة العشاء أو الخلود مباشرة بعد تناول الوجبات اليومية.
• ويفضل أن يكون آخر وجبة في تمام الساعة السابعة أو الثامنة مساءً، وأن تكون خفيفة ولا تحتوي على دهون او دسم.