علاج الصداع طبيعيا دون الحاجة للأدوية حيث يعد الصداع من أكثر الأمراض انتشارا و التي تراوح درجته من عدم الشعور بالارتياح إلي ألم شديد لا يحتمل مما يضطر الكثيرين إلي تناول المسكنات في محاولة لعلاج الصداع حتى لا يؤثر بالسلب على باقي اليوم ولكن هناك عدد من الوسائل التى تخفف الألم نهائيا بدون اللجوء إلي المسكنات الكيميائية بل إنها تعتمد على مواد طبيعية مفيدة للجسم.

علاج الصداع

بالرغم من أن العديد من الأدوية مصممة للتخفيف من أعراض الصداع إلا أننا سنذكر بعض الطرق الطبيعية لعلاج الصداع.

طرق علاج الصداع

سنشرح بالتفصيل 7 طرق لعلاج الصداع

الكمادات الباردة و الساخنة

• إذا كنت تعاني باستمرار من الصداع النصفي المؤلم يرجى استخدام كمادة ماء باردة أو مكعب ثلج ملفوف وضعها فى منشفة و استمر في الضغط على جبهتك لمدة تقديرية 15 دقيقة ثم استرح لمدة 15 دقيقة.
• يمكن أن يساعد الاستحمام بماء بارد أيضًا في تخفيف الألم.
• إذا كنت تعاني باستمرار من الصداع بسبب توتر فيرجى وضع وسادة تدفئة على رقبتك أو نهاية رأسك وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية فيرجى وضع منشفة ساخنة على المنطقة المؤلمة.
• يمكن أن يساعد أيضا الحمام الدافئ في تخفيف وتقليل الألم.

خفت الأضواء

• ​​الضوء القوي يمكن أن يسبب الصداع النصفي لذلك قم بتغطية النوافذ بستائر قاتمة أثناء النهار وارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق وتركيب شاشات مضادة للوهج لأجهزة الكمبيوتر.

مضغ العلكة

• يمكن أن يسبب مضغ العلكة الصداع كما يفعل مضغ الأظافر أو الشفاه أو غيرها من الأشياء (مثل الأقلام) لذلك تجنب المضغ يمكن أن يساعد في علاج الصداع.
• إذا كنت من الأشخاص الذين يقومون بطحن أسنانهم أثناء النوم فعليك استشارة الطبيب.

تناول المغنيسيوم

• المغنيسيوم معدن مهم للحفاظ على وظائف الجسم كما أنه وسيلة آمنة وفعالة لعلاج الصداع.
• هناك أدلة على أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر هم أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم من الأشخاص غير المصابين بالصداع.
• أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول كمية قدرها 600 مجم من المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا كجرعات ثابته يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وشدة الصداع النصفي.
• تناول مكملات المغنيسيوم من الممكن أن يسبب آثارًا جانبية على الجهاز الهضمي مثل الإسهال لذلك من الأفضل البدء بجرعة صغيرة من مكملات المغنيسيوم عند علاج أعراض الصداع.

الكافيين

• اشرب بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على كمية قليلة من الكافيين للمساعدة في تخفيف الصداع.
• لا يجب أن تشرب الكثير من الكحول لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب الصداع.

الزنجبيل

• وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل أثناء تناول مسكن للآلام بدون وصفة طبية يمكن أن يخفف من آلام مرضى الصداع النصفي.
• كما أنه يساعد في تقليل الغثيان والقيء وهما من الأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد.
• ذلك لأن الزنجبيل يحتوي على الكثير من المركبات المفيدة بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.
• يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع الشاي من جذر الزنجبيل الطازج.

التدليك والاسترخاء

• يمكن لتدليك الرقبة والرأس أن يساعد في تخفيف صداع التوتر الناتج عن الإجهاد.
• يمكن أيضًا أن تساعد تمارين الإطالة واليوجا أو التأمل والاسترخاء التدريجي للعضلات أثناء الصداع في تخفيف الألم.
• إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك فعليك مناقشة العلاج الطبيعي مع طبيبك.

نصائح مفيدة لتسكين الصداع بشكل طبيعي بعد أن تعرفت على 7 علاجات طبيعية للصداع يجب الانتباه إلى أهمية شرب كمية كافية من الماء لأن نقص الماء من الأسباب الرئيسية للصداع وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي.

النوم الكافي وتجنب بعض الأطعمة التي تسبب الصداع وتجنب الكحول هي أيضًا علاجات طبيعية للصداع.