شرب الماء بكميات كبيرة مفيد جداً للجسم ويساعد على الهضم بشكل أسرع ويمنحك طاقة كبيرة لممارسة الرياضة بشكل دائم، وقد ثبتت الدراسات أن تناول الماء على معدة خالية له فوائد صحية كبيرة ويساهم بنسبة عالية في تنشيط الجسم ويجعلك أكثر نشاطاً وحيوية.

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

تتمثل الفوائد الصحية لشرب الماء على معدة فارغة فيما يلي:

• شرب الماء في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم مباشرة سيجعلك أكثر انتعاشا ويساهم في تخفيف الوزن بمرور الوقت، ويساعد على تنقية السموم من الجسم بشكل أسرع.
• يساعدك على تحمل الجوع وتنظيم أكلك بطريقة صحيحة وستشعر أنك لست بحاجة لتناول أكثر من وجبة بعد الأكل بفترة.
• المساعدة على تقليل الوزن سيساهم في الهضم بشكل أسرع ويعطيك المزيد من الطاقة لممارسة الأنشطة الرياضية.
• يتابع الرياضيون الحمية الغذائية المفيدة للحصول على قوام رشيق، أكثر نشاطاً لذا تعد هذه الخطوة معتادة لدى الكثير منهم.
• يقلل من الحموضة وعسر الهضم الذي تشعر به بعد كل وجبة فقط استمر في شرب الماء كل صباح قبل أن تتناول الطعام.
• شرب الماء بشكل عام مفيد جداً للبشرة ويساعد في القضاء على التجاعيد، وجعل بشرتك أكثر نضارة ولمعان.
• يساعد الماء على لمعان الشعر، والتقليل من التقصف والتجاعد.
• مساعدتك على تخطي عدوى المسالك البولية وعدم الشعور بحرقان أفضل من تناول الأدوية بشكل مستمر.
• تقوية المناعة وتقليل فرص الإصابة بالعدوى والأمراض.

كيف تستفيد من شرب الماء في الصباح

للإستفادة من شرب الماء بكميات كبيرة عند الاستيقاظ من النوم اتبع الخطوات التالية لفترة مستمرة:-

• تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم مباشرة سيجعلك أكثر انتعاشا ثم إعمل على تزويد الكمية في اليوم التالي ليصبح بإمكانك تناول أربعة أكواب على معدة خالية.
• عليك الانتظار لمدة ساعة على الأقل قبل تناول الطعام وخاصة بين الوجبات.
• تناول الماء عند الاستيقاظ من النوم مفيد لبعض الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل السكر والضغط.
• استمر على هذه الحمية الغذائية وتابع النتيجة وستجد تغير ملحوظ بعد فترة.
• يمكن لمرضى عسر الهضم والإمساك الإستمرار في شرب الماء لمساعدتهم على التحسن.