هناك مشكلة قد يعاني منها الكثير من الناس، سواء كانوا رجالًا أو نساء وهو ظهور الكرش أو الدهون المتراكمة في منطقة البطن، والتي تعطي مظهرًت شكل غير مرغوب فيه، مما قد يتسبب في الشعور بالإحراج بشكل كبير، كما قد تتسبب هذه المشكلة في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكر أو أمراض القلب الخطيرة، ولذلك لابد من اتباع بعض الخطوات المهمة التي من الممكن أن تخلصك من هذه المشكلة وهو ما سوف نتعرف عليه الآن من خلال هذا المقال.

 كيفية التخلص من دهون البطن

هناك بعض النصائح التي يفضل اتباعها من أجل التخلص من مشكلة الكرش، أو تراكم الدهون في منطقة البطن وهي كالآتي:

• ينصح بتجنب تناول السكريات بكميات كبيرة، وايضًا التقليل من المشروبات الغازية التي قد تتسبب في تراكم الدهون في هذه المنطقة.
• يفضل تناول البروتينات بشكل كبير مثل اللحوم الحمراء الخالية من كل الدهون، وتناول اللبن خالي الدسم، وايضًا تناول الطيور.
• تجنب تناول الأطعمة سريعة التحضير والتي تعتبر مصدرًا للدهون المهدرجة الضارة والتي قد تسبب الإصابة بالسمنة.
• الالتزام بزيادة تناول نسبة الفواكه والخضروات بشكل كبير، والذي تحتوي على نسبة ألياف عالية.
• لابد من الالتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصتًا رياضة المشي أو صعود وهبوط الدرج، كل ذلك من شأنه التخلص من دهون البطن.

أهم المشروبات التي تساعد في التخلص من دهون البطن

هناك العديد من المشروبات التي تساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش، بشكل سريع وهي كالآتي:

• عصير الليمون

عصير الليمون من أهم العصائر التي قد يكون لها دور فعال، في إذابة الدهون، ويتم تناوله ساخنًا ويفضل أن يكون على الريق حتى يحقق أسرع نتيجة.

• خل التفاح

يساعد خل التفاح في التخلص بشكل سريع وبدون أي أضرار من الدهون خاصتًا في منطقة البطن، كما أنه ينشط عملية الهضم بشكل سريع، ويتم تناوله مضافًا إلى الماء ليعطي أفضل نتيجة.

• مشروب الزنجبيل مع العسل

كوب الزنجبيل الذي يتم تحليته بعسل النحل قد يعطي أيضًا نتيجة في التخلص من الدهون بشكل سريع، كما ان الزنجبيل من أهم المشروبات التي قد يساعد في الشعور بالشبع.

حتى تحصلين على المظهر الجذاب والشكل المتناسق، لابد من الاهتمام في البداية بشكل الجسم، ووجود دهون ذائدة في منطقة البطن قد تعطي شكل غير مرغوب فية تمامًا، كما أن هذه الدهون لها العديد من الأضرار على الصحة بشكل عام، فقد تتسبب في الإصابة ببعض أمراض القلب الخطيرة، ولذلك سوف نعرض لكم بعض الطرق والنصائح التي يمكن من خلالها التخلص من هذه المشكلة بكل سهول.