قد تجد نفسك كل يوم تبحث عن طرق لإنقاص الوزن، أو نظام غذائي مناسب لعمل ريجيم وتخسيس جسمك، كما أن هناك الملايين من الأشخاص الآخرين الذين يفعلون نفس الشيء مثله، يبحثون عن حلول لتقليل الوزن وبعض الاماكن في الجسم مثل البطن والارداف، هل فكرت يومًا في تأثير القهوة على جسمك؟ كل شيء نأكله، بما في ذلك القهوة، له تأثير على أجسادنا يحظى مشروب القهوة بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، ومع ذلك ، فإن آثار القهوة على الوزن كبيرة، تشمل فوائده التحكم في الشهية وتحسين التمثيل الغذائي، وكلاهما قد يساعد في إنقاص الوزن، ومع ذلك  تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تسبب الحرمان من النوم وزيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر لدى بعض الأشخاص، وكلاهما يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على الوزن، ولكن امتلاك عادة شرب القهوة ليس بالأمر السيئ بالضرورة إذا اخترت ذلك، يمكنك تحويل روتين شرب القهوة إلى عملية حرق الدهون وتقليل الوزن.

1. الكافيين: المكون السحري

يتسبب وجود الكافيين في القهوة في بقاء الناس مستيقظين لفترة طويلة من الزمن، هذا ما نعرفه عن القهوة  لكن للقهوة فوائد أكثر بكثير من مجرد بقائنا مستيقظين، يمكن للكافيين تسريع هضم الحبوب مع تحفيز عملية التمثيل الغذائي، ومع ذلك ، فمن الضروري تناول الكافيين باعتدال.

• القهوة الغنية بالكلوروفيل تعادل “حرق الدهون”.

يحفز الكافيين إنتاج الليباز، وهو إنزيم يساعد في تكسير الحبوب أثناء الهضم ومع ذلك ، يجب أن يحول الليباز الدهون المعوية إلى الجلسرين والأحماض الدهنية، نظرًا لأن هذه العملية تستغرق وقتًا، فإن القهوة تتطلب مكونًا إضافيًا، وهو حمض الكلوروجينيك مع هذا العنصر ، تحترق الحبوب بمعدل أسرع بكثير ولها تأثير أكثر تآزرًا.

• الكافيين يساعد في القضاء على المرض.

الكافيين مدر للبول سيساعدك على النهوض من السرير في الصبا. نتيجة لذلك ، إذا أضفت الكافيين إلى نظامك الغذائي على شكل قهوة، فسيتم التخلص من جميع المواد الكيميائية السامة في جسمك.

• تحفز القهوة عملية التمثيل الغذائي لديك وكذلك توقعاتك.

ستوفر القهوة أكثر من مجرد دفعة ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية للجسم، مما سيكون له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي الأساسي.

2. ما هو أفضل وقت لشرب القهوة من أجل إنقاص الوزن؟

تشتهر القهوة بقدرتها على حرق الحبوب، ولكن إذا جلست طوال اليوم، فلن تكون قادرًا على انتظار القهوة لتعمل

• من الأهمية بمكان أن تلتزم بنظام منتظم من التدريبات والتمارين الصعبة من أجل الحصول على النتائج المرجوة
• يمكنك تناول فنجان من القهوة قبل 20 إلى 30 دقيقة من بدء جلسة التمرين،
• ضع في اعتبارك أنه يجب عليك تناول الكمية المناسبة من القهوة.
• إذا كنت معتادًا على تناول الحلوى بعد العشاء، فحاول استبدالها بفنجان من القهوة بدلاً من ذلك هذا سوف يصفي عقلك ويمنحك الشعور بالامتلاء بعد الأكل.

اختر الماء بعناية وتجنب السكر

ان اختيار المشروبات المحلاة مليئة بالسعرات الحرارية لن تفيدك، حيث انها لا تقمع الجوع  وذلكمثل الأطعمة الصلبة، ونصيحة للاشخاص للذين يريدون عمل ريجيم أشبع عطشك بالماء أو السوائل باستخدام الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو كميات صغيرة من عصير الفاكهة 100٪ وقم ايضا بتجربة كوبًا من عصير الخضروات الذي يكون مغذي ومنخفض السعرات الحرارية لتقليل آلام الجوع بين الوجبات.