مشكلة النسيان وعدم التركيز من المشكلات التي تواجه الأفراد في مختلف المراحل العمرية، حيث أن الأمر لا يقتصر على الكبار فقط، كما أن هناك طلاب يبحثون عن طريقة يمكن من خلال رفع معدل التركيز أثناء الدراسة والمذاكرة وأيضاً التخلص من مشكلة النسيان التي يتم التعرض لها خاصةً في فترة الامتحانات.

طرق لتقوية الذاكرة للحفظ وعدم النسيان

تم التوصل إلى مجموعة من الطرق المختلفة التي تساعد على زيادة التركيز وذلك من قبل العلماء والباحثين، ومن هذه الطرق ما يلي:

• في البداية يجب أن يقوم الشخص بترتيب أفكار الموضوع الذي يرغب في مذاكرته أو حفظه.
• يجب أن يتم عمل جدول أو مخطط للمذاكرة والحفظ مع تقسيم الكمية على فترات يفصلهم أوقات راحة.
• يجب أن تتم عملية ربط بين الموضوع الذي يتم مذاكرته وبين الحواس، حيث أن لذلك دور كبير في تسهيل عملية الحفظ.
• يتم قراءة الموضوع بالعين أولاً بشكل جيد، حيث أن ذلك يعطي للقارئ خلفية عن الموضوع الذي يرغب في حفظه.
• تجنب التفكير في أمور مختلفة عن موضوع مذاكرة حيث أن ذلك يخلق حالة من التشتت والتي تؤدي إلى صعوبة الحفظ.
• يجب أن يلتزم الشخص بروتين يومي منظم وصحي لأن ذلك يعمل على تفتيح آفاق العقل وبالتالي يستوعب كميات كبيرة من المعلومات.
  

  أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة وعدم النسيان

  يوجد بعضا من الأطعمة التي تعمل على تنشيط الذاكرة والتخلص من النسيان، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

• التونة والسردين والجمبري يحتوي كلاً منهم على كمية كبيرة من المعادن والأوميجا 3 التي تساعد في تقوية الذاكرة.
• تناول الكثير من المكسرات مثل الفستق وعين الجمل له دور في تقوية الجهاز العصبي في الجسم وبالتالي فإنه يعمل على تقوية الذاكرة.