وسائل وطرق تقوية المناعة خصوصا في الشتاء، تقوية المناعة تحمينا من أمراض كثيرة للغاية وأشهرها مرض فيروس كورونا المنتشر في البلاد الذي يعتمد انتشاره في الجسم حسب مناعة جسم كل شخص، لذلك سوف نشرح لكم طرق ووصفات طبيعية تحمي الشخص من ضعف المناعة وتساعد على تقويتها.

طريقة عمل كفتة البطاطس بالحشوات المختلفة.. وجبة متكاملة مشبعة يعشقها الأطفال قبل الكبار

الأشياء الطبيعية التي تساعد على تعزيز المناعة

• كمية الماء التي يتطلبها الجسم في اليوم الواحد لا يعلمها الكثير، لذلك يجب على الشخص شرب مياه كثيرة ما يعادل أو يزيد عن تلاته لتر ماء في اليوم وذلك يمنع من ضعف المناعة ويساعد الجسم بعدم الإصابة بأمراض القلب.
• يجب تعرض الشخص للشمس يومياً وذلك يساهم بشكل كبير في تعزيز المناعة لأن  أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د.
• الرياضة أيضاً تساهم على تحريك الجسم يومياً  من جري أو  مشي أو  لعب كره قدم مما يساعد ذلك على تنشيط المناعة وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• النوم يومياً عن ما يقل عن 8 ساعات لأن هناك دراسة تقول إن معظم المصابين بالأمراض المناعية لا يأخذون قسطا كافيا من النوم.

بعض الأعشاب والخضروات والفواكه التي تساهم  في تقوية المناعة

• مشروب الليمون الساخن و الزنجبيل المغلي يعمل على التقليل من الإصابة بالفيروس ويعمل على تخفيف آلام أمراض الانفلونزا والبرد، وذلك لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي  والزنجبيل  يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، وذلك يساعد في تقوية مناعة جسم الإنسان.
• البرتقال كذلك يحتوي على فيتامين سي ويساعد على تقوية المناعة بشكل كبير.
• حيث أنه الثوم أيضاً يجب اضافته على الأكل لأن الثوم يحتوي على مواد مضادة للالتهابات الموجودة في الجسم.
• ولذلك لا بد من الاهتمام بشكل كبير بكل الطرق التي تجعل المناعة تعود بشكل أفضل حتى في حالة مواجهتك بعض المشاكل يمكنك بكل سهولة التغلب عليها.