تقوية مناعة الجسم بدون أدوية قد يكون هذا ما نحتاج إلى معرفته في هذه الأيام التي تنتشر فيها الأمراض بشكل كبير، فَالمناعة هي خط الدفاع في الجسم الذي يقوم بمهاجمة مسببات الأمراض والقضاء عليها قبل أن تتمكن من الجسم، وتبدأ ظهور الأعراض نتيجة دخول الميكروب إلى الجسم، ولكن إذا كانت مناعة الشخص قوية فسوف ينجوا من الإصابة، وتوجد عدة طرق يمكن من خلالها تقوية مناعة الجسم.

طريقة لتقوية المناعة في المنزل 

لكي يتم رفع مناعة الجسم يحب أن يتم إتباع عدد من الخطوات، بحيث أنه لا يمكن الاعتماد على طريقة دون الآخرى، ولكن يجب أن تكون كل الخطوات في حالة تكمله مع بعضها البعض، ومن هذه الطرق ما يلي:

• شرب الماء بكميات كبيرة كل يوم بحيث تصل حصة الشخص البالغ نحو من 2-3 لتر يومياً، مما يحافظ على حركة الدم داخل الجسم.
• تناول الوجبات الصحية المتكاملة، أي أنه يجب البعد تماماً عن كل الوجبات سريعة التحضير، واللحوم المصنعة والمعلبات وكل المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة، لأنها تضعف مناعة الجسم، بل يجب تناول وجبات تحتوي على كل المجموعات الغذائية بنسب صحيحة.
• الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، حتى لو منارة التمارين البسيطة مثل المشي فهي تساعد على تجديد النشاط والحيوية في الجسم.
• التواجد في مكان يوجد به ضوء الشمس وخاصة في الساعات الأولى من اليوم وكذلك وقت الغروب، لأنها تمد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي له دور هام في تعزيز مناعة الجسم.
• تناول الفواكه المتنوعة بحيث أن يتم التنوع بين كل ألوان الفاكهة وكذلك الخضروات، حيث تحتوي كل مجموعة على نوع من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، وأسهل طريقة يمكن التمييز بها هي الألوان لهذا يجب الحرص على التنوع فيها حتى تضمن أن يحصل الجسم على العناصر التي يحتاج لها.
• التقليل من تناول السكر الأبيض والملح لأنهم بداية العديد من الأمراض.