يعد الليمون من أكثر الثمار شهرة لأنه يستخدم في أشياء كثيرة وذلك لأنه من الحمضيات وغير ذلك فإنه غنى بعناصر كثيرة مفيدة للجسم منها المعادن والألياف وأيضا به زيوت أساسية ومضادات الأكسدة الذي يكون أهمها فيتامين ج، ويمكنك إستعمال الليمون بطرق مختلفة ويوجد أشخاص يفضلون تناوله ولكن يكونوا قلة لأن الليمون يكون طعمه لاذع ولكن المفيد أكثر يكون عصير الليمون فمنهم من يفضل عمل عصير ليمون بالماء البارد أو بالماء المغلي، ويمكن تحضير بإستخدام نصف جزء من ثمرة الليمون الطازج على كوب ماء وذلك يعطي الجسم فوائد كثيرة.

فوائد الليمون بالماء:

يعتبر تناول عصير الليمون بالماء الدافئ من أفضل النصائح التي يذكرها العاملون بمجال الطب والصحة، وهذا لأن فوائد الليمون تقوي المناعة وأيضا يحمي البشرة ويحافظ على نضارتها، فقد يؤثر كوب ماء دافئ بالليمون فى شفاء من نزلة برد ويقوي الكولاجين ويحمي من الأشعة البنفسجية وذلك بسبب فيتامين ج الذي يكون بعصير الليمون، وأيضا يقلل من الجفاف الذي يكون بالجسم، ويوجد أقوال كثيرة على شرب عصير الليمون منها أنه يكون سبب فى إنقاص الوزن وذلك إذا تم تبديله بالعصائر التي يكون بها سعرات حرارية عالية وأيضا بسبب الماء الكثير وهذه الأقاويل ليس لها أي إثبات علمي وأيضا فى تخليص الجسم من السموم التي تتكون به، ولكن العنصر الذي قد يفيد هو فيتامين ج وهو يكافح الجذور الحرة، وكما أنه له فوائد صحية فله أضرار أيضا منها أنه كثرة شرب عصير الليمون قد يؤدي إلي أضرار الأسنان وذلك لأنه يكون حمضي كثيراً فهو يزيل الطبقة التي تحمي الأسنان الخارجية، وهذا يؤدي إلي زيادة الإصابة بالتسوس والحساسية وأيضا إلي الإصفرار، وأيضا يؤدي إلي تهيج المعدة ويمكن حدوث ارتجاع فى المرئ.

فوائد الليمون والماء:

فوائد الليمون:

تعد الحمضيات عموماً وخاصة الليمون من الثمار التي تحتوي على عناصر كثيرة مفيدة للجسم مثل الفيتامينات والمعادن والمركبات وأيضا تكون قليلة السكر ويوجد بها مميزات وفوائد كثيرة منها.

يقلل الإصابة بأمراض القلب: من أكثر الإصابات انتشاراً هى الإصابة بأمراض القلب ونوبات الجلطة الدماغية والأزمة القلبية هي أكثر أسباب للوفاة ويمكن أن يرجع ذلك إلي نقص فيتامين ج فى الدم وهو الذي يؤدي بالإصابة بالجلطة الدماغية وتزيد أكثر عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة وارتفاع ضغط الدم، وأيضا الفواكه تعد غنية بفيتامين ج وهو يعمل على خفض الإصابة بأمراض القلب، وتعمل الألياف التي تكون موجودة في الحمضيات على تقليل نسبة الكوليسترول، وأيضا الزيوت الأساسية التي تكون في الليمون حماية جزيئات الكوليسترول الضار من التأكسد، وقد أجريت بعض الدراسات أن يوجد مركبين، الهسبيديرين والديوسمين يكون لهم فوائد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يقلل من خطر تكون حصوات الكلى: أجريت بعض الدراسات التي تم عملها على عصير الليمون أنه يكون مفيد وواقي من تكوين حصوات الكلي ويمكن لحمض الستريك الذي يكون موجود في الليمون بأن يقلل تكون الحصوات.

تقليل الإصابة بفقر الدم: من أكثر الأمراض شيوعا هو مرض فقر الدم وهو يكون منتشر جداً وخاصة لدى النساء وذلك يرجع إلي نقص الحديد، ولكن الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج وحمض السيتريك الذي يزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى فالذلك يمنع الليمون فقر الدم.

تقليل الإصابة بأمراض الدماغ: يعتبر الليمون من الحمضيات التي تحتوي على مواد كيميائية تساعد فى الحفاظ على خلايا الدماغ من أي مواد سامة تدخل للجسم وأيضا تحمي من موت الخلايا، ويساعد على الحفاظ من أمراض كثيرة منها الزهايمر والباركنسون.

فوائد الماء:

يعد الماء هو أحد أساسيات الحياة فهو مهم جداً للصحة والجسم ولا يمكن الإستغناء عنه، فهو يساعد كثير فى نشاط الجسم ويساعد على تأدية المهام اليومية فالجسم يحتاج إلي شرب الماء بكثرة لأنه يكون مفيد للجسم وخاصة الكلي وأيضا النشاط البدني الذي يحتاج إلي تناول ماء كثيرا وله فوائد كثيرة منها.

يقي من حدوث الصداع: يسبب الجفاف صداع حاد فى الجسم ممكن يكون صداع نصفي أو صداع متكامل للدماغ، ويمكن أن يساعد شرب الماء على تقليل حدوث صداع وأثبت أن أولئك الأشخاص يعانون من الجفاف وأيضا قد يعتمد أكثر على نوع الأشخاص أو على حسب الألم الذي يكون لديهم وقد أجريت دراسة أن الماء يقلل من الصداع فى وقته لدي بعض الأشخاص وأشخاص آخرين لم يأثر فيهم.

يعمل على تقليل حدوث الإمساك: من الاضطرابات التي تحدث فى الجسم لدي الصغار والكبار هي بطء حركة الأمعاء والإصابة بالإمساك فيمكن شرب سوائل كثيرة لأن الجسم قد يكون يعاني من قلة السوائل والماء أيضا يكون من الأسباب التي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء.

يقلل من إرتفاع ضغط السكر في الدم: قد اكتشفت دراسة فرنسية أنه وجد أكثر من 3600 شخص استهلكو أكثر من لتر ماء فى اليوم كانو أقل عرضة للإصابة بمرض السكر فى الدم وذلك كانو أكثر استفادة من الذين يتناولون نصف لتر ماء يوميا ويعمل ذلك على تخليص الجسم من السكر الذائد بالجسم عن طريق البول بشكل كافى.