أفضل الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ تعمل علي تقوية الذاكرة يعتبر النظام الغذائي والصحة النفسية من أكثر الأمور الهامة التي ينبغي على كثير من الأشخاص الاهتمام بها مثل تناول الأطعمة الغذائية لأن المشاكل النفسية تتسبب في اتباع بعض العادات الغذائية الغير صحية وأكده خبراء المخ والأعصاب أن ينبغي تناول الأطعمة التي تعمل على تقوية صحة الدماغ وتعمل على تحسين الحالة النفسية ويجب الإكثار من تناول بعض الأطعمة الهامة التي سوف نوضحها لكم من خلال السطور القادمة بشكل تفصيلي.

استخدام البهارات والتوابل

يجب استخدام البهارات والتوابل في تجهيز الطعام بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة وتعمل على تقوية الدماغ وتقاوم الجذور الحرة تمنع حدوث أى إجهاد تاكسدي يتسبب في حدوث تلف الأنسجة وتعتبر من أكثر التوابل المميزة التي تقلل التوتر والقلق الشديد ويعمل على حماية الخصيتين ويحافظ على صحته دماغ.

يعتبر الزعفران من أكثر المواد التي تقلل أعراض الاكتئاب بشكل كبير للغاية مكونة مع العلاجات التي يتم استخدامها.

الأطعمة المخمرة للدماغ

يتم تجهيز الأطعمة المفيدة والتي تشمل الخضار أو الحليب أو يمكن تجهيزها من المكونات الخام مع الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والخميرة والتي تتواجد في الزبادي والمخلل الملفوف وهي مصادر تحتوي على بكتيريا حية تعمل على تعزيز وظائف الأمعاء الصحية بجانب أنه يقلل الحالة المزاجية وتقلل التوتر الشديد بجانب أن الزبادي تحتوي على بعض المواد القوية التي تحافظ على صحة الدماغ ولكن بعض أنواع الزبادي لا تحتوي على البكتيريا النافعة وبالتالي لا تكون مفيدة.

تناول الشوكولاته الداكنة

تعتبر الشوكولاته الداكنة من أكثر المصادر المميزة في الحصول على الحديد وتعمل على عمل غطاء يحمي الخلايا العصبية ويتحكم فى جميع المواد الكيميائية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وبالتالي فعند تناول الشوكولاته الداكنة تقلل الإصابة بالالتهاب بنسبة 70%.

تناول فاكهة الافوكادو

يعتبر الافوكاتو من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم التي تحافظ على صحة الدماغ وتقلل من الإصابة بالاكتئاب حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنه يقلل الالتهاب بشكل كبير للغاية وأظهرت هذا النجاح فيه 220 حالة من أصل 250 حالة ويساعد على التعافي بشكل سريع في أقل من أسبوع.