القضاء على الكرش، خسارة الوزن بطريقة صحية ومثالية حلم قد يراه البعض منا مستحيلًا إذ أن الجسم الرشيق هو ما تسعى إليه النساء بالتحديد ولكنه ليس صعبًا كما نعتقد، وللوصول إليه هناك طريق واحد يعتمد على قوة العزيمة والهمة والقدرة على خسارة الوزن واتباع النقاط والنصائح الهامة لفقدان الوزن، إذ أنها عملية تتطلب معرفة كافة الطرق الصحيحة لخسارة الوزن صحيًا، ولهذا نحدد لكم أهم نقاط نزول الوزن بشكل سريع وصحي والتخلص من الكرش تمامًا.

القضاء على الكرش سريعًا

نقاط هامة توضح لنا الخطوط الأساسية في التخلص من الكرش والوزن الزائد وهي:

1. نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة التي توفر للجسم العناصر الهامة وتشعره بالشبع لفترات طويلة.
2. شرب كميات كبيرة من الماء موزعة على مدار اليوم لا تقل عن ثلاثة لتر ماء يمكن تقسيمها على المشروبات الساخنة التي تنشط الحرق وكذلك على مشروبات الفاكهة الطبيعية لتنشيط الحرق والحفاظ على الجلد.
3. ممارسة تمارين رياضية متنوعة يوميًا أو ثلاث مرات بالأسبوع على الأقل ولو لربع ساعة بالتحديد تمارين البطن لمحاولة حرق الدهون قدر المستطاع.
4. توفير البروتينات للجسم من اللحوم إذ أن لها تأثير فعال في الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام.
5. تقسيم مواعيد الطعام على أن تكون وجبة الإفطار في الصباح الباكر قبل الظهر على الأقل ووجبة الغداء في وقت العصر والعشاء قبل الثامنة مساءً ومحاولة الالتزام بتلك المواعيد يوميًا لكي تعتاد المعدة والجهاز الهضمي على العمل في تلك الأوقات المحددة يوميًا.

نصائح حرق دهون البطن والقضاء على الكرش

النصائح التالية تساعد في تنشيط الحرق لا سيما في منطقة البطن للتخلص من الدهون تمامًا وهي:

1. عدم تناول السكريات المصنعة كالموجودة في العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية لتأثيرها على تراكم الدهون بالجسم.
2. محاولة عدم تناول الأطعمة السريعة لأنها مليئة بالعناصر الغير صحية التي تتسبب في زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم بالتحديد بمنطقة البطن.
3. زيادة النشاط البدني والحركي يوميًا لمساعدة الجسم على الحرق.
4. محاولة النوم بشكل منتظم قدر المستطاع لكي يعمل الجسم كما نريد من حيث الحرق والأيض الغذائي.