رجيم سريع بعد أنتهاء شهر رمضان المبارك يبحث الكثيرين عن أنظمة الرجيم السريع لكي يخسرون وزنا كبيرا في أيام قليلة واليوم سنتعرف على أهم هذه الأنظمة المنقذة في الأعياد والمناسبات، رجيم التفاح الأخضر السريع لتخسيس 5 كليو في 5 أيام، فمن المعروف أن التفاح يحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتين والماء والفيتامينات كما يحتوي التفاح على حمض الفوليك والأملاح والمعادن كالفسفور والمغنسيوم والحديد والكالسيوم.

ويدخل التفاح في العديد من الأنظمة الغذائية لتخسيس الوزن لفعاليته في هذه البرامج وفوائده الكبيرة ولنجاح رجيم التفاح ينصح بتناول ثماني أكواب من الماء يوميا، ورجيم التفاح الأخضر السريع عبارة عن:

اليوم الأول:

يتم تناول كيلو ونصف من التفاح الأخضر مقسمة على الوجبات الثلاثة مع الحرص على شرب الماء.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار عبارة عن تفاح أخضر.
• وجبة الغذاء عبارة عن سلطة خضراء مع عصير ليمون بدون زيت وتفاحة وشريحتين من الحبن الخالي من الدسم.
• وجبة العشاء عبارة عن تفاخ أخضر.

اليوم الثالث:

• وجبة الإفطار عبارة عن شريحة من خبز القمح الكامل وتفاحة واحدة.
• وجبة الغذاء عبارة عن سلطة خضراء وتفاحة وحبيتين من الجزر.
• وجبة العشاء عبارة عن تفاحة واحدة.

اليوم الرابع:

• وجبة الإفطار عبارة عن شريحة من الخبز وتفاحة واحدة.
• وجبة الغذاء عبارة عن 200 جرام من سمك التونة وعصير الليمون وشوربة خضار مسلوق بدون بطاطس.
• وجبة العشاء عبارة عن كوب من الحليب خالي الدسم وتفاحة واحدة.

اليوم الخامس:

• وجبة الإفطار عبارة عن تفاحة واحدة وبيضة مسلوقة وشريحة من الخبز.
• وجبة الغذاء عبارة عن سلطة خضار مسلوقة و200 جرام من الدجاج المشوي أو المسلوق.
• وجبة العشاء عبارة عن تفاحة واحدة.

رجيم الماء والتمر السريع:

رجيم الماء والتمر من الأنظمة السريعة التي تفقدك وزنا سريعا في وقت قليل طبقي رجيم الماء والتمر لمدة ثلاثة أيام لتفقدي ثلاثة كيلو جرام من وزنك.

الإفطار :

شرب كوب كبير من الماء مع تناول سبع حبات من التمر.

الغذاء:

يتم تناول خمس حبات من التمر مع كوب كبير من الماء.

العشاء:

تناول خمس حبات من التمر مع كوب كبير من الماء.

رجيم الماء السريع:

يبحث العديد من الأشخاص وخاصة السيدات والفتيات عن طريقة سريعة للتخسيس ويبحث الكثير منهم على رجيم الماء إعتقادا منهم أنه ينقص الوزن بطريقة سريعة، وتلجأ السيدات والفتيات لهذة الأنظمة خاصة مع دخول الأعياد وفي المناسبات المختلفة كالأفراح لكي ينقصون من وزنهم بضع كيلو جرامات بطريقة سريعة ومن المعروف أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية.

بالإضافة إلى أنه مهم لكل أعضاء الجسم ويزيد من حرق الدهون في الجسم ويقلل من الشعور بالغثيان ويخلص الجسم من السموم، واليوم سنتعرف على نظام رجيم الماء ولكن بطريقة صحية لإنقاص أكبر قدر من الوزن بطريقة سريعة جدا ولكن يجب أن لا يتم الإستمرار عليه لمدة طويلة حتي لا يضر الجسم.

رجيم الماء لتخسيس 6 كيلو في ثلاثة أيام:

يجب المشي ساعة في اليوم أو نمارس الرياضة لمدة خمس وأربعون دقيقة في اليوم، تناول الفواكه الطبيعية المسموحة في اليوم، شرب مغلي البقدونس قبل الأكل وشرب الشاي الأخضر بعد الأكل مع شرب كوب من الماء البارد كل ساعة.

اليوم الأول:

قم بتناول الخضروات والحبوب الكاملة مع عصير البرتقال بدون سكر وشرب كوب من الماء البارد كل ساعة قبل الأكل نشرب مغلي البقدونس وبعد الطعام نشرب كوب من الشاي الأخضر.

اليوم الثاني:

قم بتناول شوربة خضروات مع الزبادي فقط طوال اليوم مقسمة على الثلاث وجبات مع الحرص على شرب الماء والشاي الأخضر ومغلي البقدونس.

اليوم الثالث:

تناول عصير البرتقال بدون سكر فقط طوال اليوم مقسم على الوجبات، يمكن عمل ديتوكس مع هذا الرجيم وتناوله طوال اليوم ويكون عبارة عن:

•  ربع كوب كبيرة من عصير الليمون.
• شرائح من الليمون.
• لتر من الماء البارد.
• في زجاجة نظيفة نضع عصير الليمون وشرائح الليمون والماء ونقوم بالشرب منها طوال اليوم.
• في هذا الريجيم يجب الإمتناع تماما عن النشويات كالأرز والخبز والمكرونة والوجبات السريعة.
• إن المشروبات الغازية بأنواعها والمحليات بكل أنواعها سواء كانت عادية أم محليات خاصة بالدايت الإمتناع عن الحلويات تماما والإلتزام بالريجيم خلال الثلاثة أيام.
• كما يمكنك شرب عصير الجريب فروت، ويمكن أيضا شرب الماء بالليمون.
• وبين الوجبات عند الجوع يمكن تناول خيارة أو ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال، كما يمكن تناول الكابوتشي.