روتين الليل للعناية بالقدمين فعادة ما يتم اختيار الليل للعناية بالبشرة بوجه عام، واختيار هذا الوقت تحديد، هو الاختيار الافضل بالنسبة للقدمين، بعد تعرضها للكثير من الضغوطات طوال فترة النهار، وارتداء الأحذية التي ربما تكون مؤلمة للقدم، أو مكشوفة مما يعرضها للتشقق والجفاف، وأشعة الشمس، وكثيرا ما يتم إهمالها والتعامل عن الاهتمام والعناية بها، لذلك سوف نخصص لها روتين يومي بسيط كل ليلة سيصنع لكي فارق كبير، في الحصول على قدم أنيقة وناعمة خالية من أية تشققات، كما سيجعلك تشعرين بالراحة والاسترخاء بعد يوم عمل شاق، سواء كنتي ربة منزل، أو من سيدات الأعمال في حال الوقوف طوال الوقت على القدمين.

روتين الليل للعناية بالقدمين

1. نبدأ بغسل القدم جيدا من الاتساخ،  حتى تنظف جيدا، وتتخلص من اى اثار التعرق، والبكتيريا والاوساخ، وتنظيف الاماكن بين الأصابع.
2. الخطوة التالية هي ضرورة إزالة الجلد الميت، من خلال اتباع هذا  الروتين بشكل منتظم يوميا، من خلال استخدام بعض المنتجات الطبية، التي تعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة، والحصول على بشرة ناعمة ونظيفة.
3. بعد ذلك ننقع القدم في ماء ساخن لأطول فترة ممكنة، حسب استطاعتك على تحمل درجة الحرارة، مما يساعد على تليين الجلد وترطيبها بشكل جيد.
4. يفضل إضافة بعض المكونات إلى الماء تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة، مثل الشامبو، والملح الخشن والخل والليمون الحامض.
5. بعد ذلك استخدمي حجر القدم للتخلص من خلايا الجلد الميت التي تتراكم على القدم وتحديدا منطقة الكعب.
6. ومع الاستمرار في تكرار هذه الوصفة، سوف تلاحظين الفرق واضح على قدميك.
7. القيام بدهن وتدليك القدم بمرطب القدم كل يوم قبل الاسترخاء والخلود للنوم، مما يساعدك أيضا تخفيف التوتر، وتنشيط الدورة الدموية.

ملحوظة هامة

• ينبغي عليك استخدام مرطب قوي للقدمين، حيث أن طبقة جلد القدمين سميكة عن باقي بشرة الجسم، مما يساعد على ترطيب القدم ومنع جفافها في اليوم التالي، حتى يظل ترطيب القدم لأطول فترة ممكنة.
• ارتداء جوارب قطنية بعد ترطيب القدم مباشرة، قبل الدخول الى السرير، للحفاظ على ترطيب القدم.

الروتين اليومي للعناية بالبشرة

• ترطيب كلا من اليدين والقدمين بشكل يومي.
• استخدام كريم واقي من أشعة الشمس.
• الحرص على أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن ثمانية ساعات.
• استخدام كريم العينين.
• ترطيب القدم وارتداء الجوارب القطنية قبل الخلود إلى النوم.
• ممارسة التمارين الرياضية.
• تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.

تعرفي على الأسباب وراء تشقق القدمين والتي تساعدك في روتين العناية بالقدمين

• نقص حاد في المعادن لا سيما النحاس.
• نقص حاد في الفيتامينات مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب.
• ونقص في تناول البروتين والكولاجين والسوائل والدهون.
• استخدام المنظفات وخاصة مادة الكلور التي تستخدم في عمليات التنظيف بالمنزل، مما يؤثر على صحة البشرة لدى السيدة.

بعض النصائح الهامة في الحفاظ على نعومة وجمال قدمك

القيام بالاهتمام والعناية بالقدم من خلالك مباشرة، بدون الذهاب الى صالونات التجميل النسائية، لأسباب عديدة منها الانشغال بأمور الحياة خاصة وان كانت المرأة تعمل ولا تجد وقتا للذهاب اليها، وسبب اخر هو لجوء بعض مراكز التجميل أو البيوتي سنتر إلى وسائل سريعة في تجميل القدم، ومنها استخدام شفرات للقدم، مما قد يؤثر سلبياً على جمال القدم بعد ذلك، كما أن العناية بالقدمين المستمرة اولا بأول تعمل على الحفاظ على جمالها طوال الوقت، ولا تجعل القدم تصل إلى مرحلة التشققات.