إليك اليوم أفضل الطرق من أجل التخلص من دهون البطن التي تكون مصدر إزعاج كبير لكل رجل وامرأة في جميع الأعمار، حيث يوجد نسبة كبيرة منا يعاني من هذه المشكلة ولكن لم نجد الحل القاطع لها، ولكن اليوم جئنا لك بأكثر من طريقة لهم مفعول ساحر في القضاء على دهون منطقة البطن، ومن دون دفع مبالغ كبيرة في عمليات تفتيت الدهون وغيرها.

التخلص من دهون البطن

سوف نخبرك هنا بمجموعة من التمارين المفيدة في التقليل من دهون البطن بعد فترة قصيرة، وسوف نوفر عليك الذهاب إلى صالات الجيم المكلفة، فقط في منزلك ستقومين بالتمارين الصحيحة والمناسبة من أجل الحصول على قوام مثالي.

تمرين المائة

هذا التمرين يركز على كل عضلات البطن ويعمل على تفتيت الدهون بشكل تدريجي، وهو يكون:

• قومي بالنوم على ظهرك في الأرض، مع الحفاظ على ركبتين مثنيتين مع تثبيت القدم على الأرض.
• نقوم برفع كل ساق وكل ساق تلو الساق الأخرى، وعليكي الاهتمام بأن تكون ركبتيك وكأنها مرفوعة على طاولة أو سطح ما.
• قوم برفع الذراعين إلى الأمام، بالإضافة إلى رفع كلاً من الظهر والصدر عن الأرض.
• قوم بأخذ شهيق طويل مع رفع الذراعين إلى الأعلى ثم الأسفل مرة تلو مرة، مع مراعاة الحفاظ على رفع الصدر والرقبة عن الأرض.
• قم بالعد بهذا الوضع حتى تصل إلى ألف مرة.

تمرين مفتاح المقص

تمرين مفتاح المقص يعمل على التركيز على عضلات البطن السفلية،. وهو يتم من خلال خطوات بسيطة مثل:

• يتم أخذ وضع الاستلقاء ويفضل أن يكون على الأرض، من مراعاة رفع الرجلين بزاوية ٩٠ درجة.
  نضع يدينا خلف رأسنا ثم نقوم بثني القدمين.
• نعمل على رفع الذقن لتكون أمام الصدر ونستمر في هذه الوضعية حتى يأخذ القفص الصدري وضعه الصحيح.
• تنزل القدمين لتكون قريبة من الأرض ولكن دون أن تلمسها ثم تُرفع مرة أخرى، ونكررها مع القدم الأخرى حتى تكون حركة الرجلين شبيهة لحركة المقص.
• نقوم بتكرار هذا التمرين حوالي ٢٠ مرة وليس أقل.

كانت هذه أحد التمارين التي تساهم في التخلص من دهون البطن بعد فترة قصيرة، ولكن من المهم المواظبة والاستمرار على هذه التمارين كل يوم أو يوم ويوم حتى تحصل على النتائج المطلوبة، وسيكون ذلك في خلال وقت قصير.