تلقب المانجو بملك الفواكه نظرا لمذاقها الأكثر من  رائع وتوافر الكثير من الفوائد الصحية بها  ويقبل الكثير من عشاق المانجو علي تناولها نظرا لتوافرها بكثرة في  الأسواق خلال هذا التوقيت من العام وتعتبر الهند من أكثر الدول إنتاجا للمانجو وتحتوي المانجو علي الكثير من العناصر الغدائية  والألياف والفيتامينات وينصح بتناول ثمرة المانجو نفسها وعدم تناولها علي هيئة عصير لأن هذا يمثل ضرر علي الصحة نظرا لارتفاع نسبة السكر وفقدها للألياف المفيدة وكذلك ينصح بعدم تناول القشور لأنها تزيد من حالات الحساسية وقد تحتوي القشور علي بقايا المبيدات الحشرية وطعمها مر وصعبة المضغ ونتحدث هنا عن فوائد تناول المانجو والمقدار المسموح به يوميا ومن هم الممنوعين من تناول المانجو.

فوائد تناول المانجو يوميا

• انخفاض التجاعيد الموجودة في الوجه بنسبة 23% نظرا لاحتوائها علي مضادات الأكسدة  والبيتا كاروتين  .
• انخفاض معدل الإصابة بالسرطان لاحتوائها علي مادة البوليفينول وهي مقاومة للسرطان.
• الحفاظ على صحة العين والوقاية من أمراض العين.
• تحسين عمل الجهاز الهضمي لاحتوائها علي الألياف والأميليز.
• الوقاية من الإمساك.
• إعادة نمو الشعر لأنها غنية بفيتامين أ وفيتامين سي .
• تقليل الشعور بالغثيان في الصباح أثناء فترة الحمل ويرجع هذا إلي طعمها الحامض وفيتامين ب6 وتحتوي أيضا علي حمض الفوليك اللازم لنمو الجهاز العصبي للجنين  وتساعد أيضا في التغلب علي فقر الدم المصاحب لفترة الحمل.

المقدار اليومي المسموح بتناوله من المانجو

يعتبر الاعتدال في تناول الفواكه والخضروات  هو شرط الاستفادة منها ويسمح هنا  بتناول ثمرتان صغيرتان أو ثمرة واحدة كبيرة من المانجو  يوميا.

الممنوعون من تناول المانجو

هناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول المانجو وهم

• مرضي الكلي.
• من يعانون من حساسية تجاه المانجو وخاصة الأطفال وكذلك من يعانون من حساسية تجاه حبوب اللقاح.
• مرضي الضغط ومرضي الكبد نظرا لاحتوائها علي نسبة كبيرة من  الأملاح التي تعمل علي رفع ضغط الدم وحبس سوائل الجسم .
• غير مفضلة لمرضي السكر ولكن قد يسمح بتناولها بكميات قليلة جدا لا تتعدي 100 جرام ويكون هذا تحت إشراف الطبيب المعالج.
• قد يؤدي الإفراط في تناول المانجو إلي الإصابة بالإسهال.