فوائد الصيام المتقطع لأنقاض الوزن عند الرجال أو النساء على الرغم من وجود الكثير من خيارات الحميات الغذائية لاختيار الأنسب والأفضل لكل شخص يبحث عن نظام غذائي غير مجهد من خلاله يتمكن من تحقيق أنقاض الوزن والوصول إلى وزن مثالي في هذا المقال سوف نستعرض لكم فوائد نظام الصيام المتقطع والذي حقق أكبر النتائج المذهلة لعدد كبير من الأشخاص ولكن في هذا الصيام تحصل المرأة على مزايا كثيرة وفوائد جيدة عند اتباع نظام الصيام المتقطع.

فوائد الصيام المتقطع لأنقاض الوزن

• أولا: يعمل على أنقاض الوزن فهو يعد وسيلة هامة فعالة لأنقاض الوزن الزائد يعمل على استهلاك سعرات حرارية أقل وتقليل شهية الأشخاص بطريقة سريعة.
• ثانيا: يحافظ على صحة القلب يعد الكوليسترول من احد العوامل الضارة والخطرة لإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط في الدم من خلال ما أشارت إليه الباحثون أن الصيام المتقطع يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بعد ثمانيه أسابيع عند 16 رجلا وامرأة يعانون من السمنة الزائدة.
• ثالثا:مرضى السكر يساعد الصيام المتقطع من تقليل عوامل الخطر التي ترتبط بالإصابة بمرض السكر من النوع الثاني من خلال خفض مستويات الأنسولين وتقليل مقاومته.
• رابعا:التقليل من الالتهابات المتسببة في زيادة الالتهابات التي تسبب الإصابة بالأمراض المزمنة.
• خامس: الصيام المتقطع يحافظ على العضلات.
• سادسا: زيادة في طول العمر حيث أثبتت التجارب العلمية أن الصيام المتقطع ينتشر بين الأشخاص من يعيشون أعمار طويلة.
• سابعا: يعمل على تحسين الصحة النفسية عند النساء لمن يتبعنا الصيام المتقطع.

وجبات رجيم الصيام المتقطع

1. نظام الصيام المتقطع يعتمد على أن يتناول كل شخص ما يرغب به خلال خمسة أيام من الأسبوع دون التقيد بنوع معين من الطعام مقابل ذلك الصيام لمدة يومين.
2. خلال فترة صيام الخمسة أيام يتناول المرأة الأطعمة التي يحبها دون حساب للسعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الوجبات دون التخلي عن الوجبات المفضلة له مثل الأرز والخبز والحلوى.
3. بالنسبة لليومين الباقيين فيجب الاكتفاء بتناول 500 سعره حرارية فقط للنساء مع العلم يمكن اختيار هاذين اليومين حسب الرغبة شرطا ألا يكون متتابعين .
4. مثال ذلك عندي اختيار الأطعمة الغذائية خلال هذين اليومين يكون كوي من الحليب قطعة واحدة من التوست بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من اللبنة وذ ذلك على الفطور وصحن كبير من الصلطة على الغداء وحبة من الفاكهة وصحن سلطة اخر.