يعاني الكثير من الرجال والنساء من مشكلة تراكم الدهون أسفل منطقة البطن أو ما يعرف (بالكرش)، ويسبب ذلك الكثير من المشاكل الصحية أو مشاكل متعلقة بعدم تقبل المظهر العام، وترجع وجود مشكلة الكرش للعديد من الأسباب منها أسباب متعلقة بالعادات الغذائية أو الروتين اليومي وما إلى ذلك، لذلك ومن خلال المقال التالي سنتعرف على أهم النصائح وأفضل الطرق التي ستساعدك في تخسيس الكرش في أقل وقت ممكن.

أفضل طرق تخسيس الكرش

على الرغم من أن منطقة الكرش من أصعب الأماكن التي يمكن التخلص من الدهون الموجودة بها، إلا أن هناك العديد من النصائح التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن في أسرع وقت والتي من أهمها ما يلي:

• يجب التوقف عن تناول الأطعمة والمشروبات قبل النوم بساعتين على الأقل.
• يجب الحرص على تمارين النفس من خلال شفط البطن للداخل باستمرار، حيث إن ذلك يساعد في تقوية عضلات البطن.
• التوقف عن تناول الملح، وذلك لأنه يساعد على احتباس الماء في الجسم.
• يجب الحرص على تناول كمية كافية من المياه فيما لا يقل عن 2 لتر يوميًا.
• الحرص على القيام بتمارين المقاومة 3 مرات بالأسبوع.

أفضل مشروبات لتخسيس الكرش

هناك العديد من المشروبات الصحية التي تساعد في التخلص من الكرش، ومن أفضلها ما يلي:

مشروب الليمون والشاي الأخضر.

• ملعقة من الشاي الأخضر.
• عصير ليمونة

طريقة التحضير

ضع ملعقة من الشاي الأخضر في كوب، ثم قوم بإضافة ماء مغلي وعصير ليمون.

أخلط جميع المكونات جيدًا، ويمكنك تناولها مرتين باليوم (يفضل قبل النوم).

مشروب الكمون بالليمون

• ملعقة كبيرة من الكمون.
• عصير ليمونة.
• كوب ماء بارد.

طريقة التحضير

• انقع عشبة الكمون في كوب من الماء بارد واتركها لمدة 6 ساعات على الأقل (ومن الأفضل أن يترك لمدة ليلة كاملة).
• تغلى المياه بالكمون، ثم تصفى جيدًا للتخلص من الكمون.
• ضع عصير ليمونة على مياه الكمون، واشربها يَوْمِيًّا على الريق وهي ساخنة.

مشروب الجنزبيل

• ملعقة من الجنزبيل المطحون
• كوب ماء مغلي

طريقة التحضير

• ضعي الماء المغلي على الجنزبيل واتركيه حتى يبرد قليلًا.
• يفضل تناوله قبل الأكل بربع ساعة