تعد رياضة المشى من أفضل الرياضات التي ينصح بها أطباء التغذية، وذلك من أجل فقد الكثير من الوزن، كما أنه يساعد على تقوية القلب لكن ما هى السعرات الحرارية التي يفقدها الوزن عند المشى لمدة ساعة؟، ومن خلال السطور القادمة في هذا المقال نعرض لكم تجربتي مع المشي ساعة يوميا حتى يستفيد القراء من ذلك لخسارة الوزن الزائد.

تجربتي مع المشي ساعة يوميا

من خلال فقرة تجربتي نعرض لكم أحد التجارب التي حاولت خسارة الوزن من خلال المشى لمدة ساعة كل يوم، وإليكم التجربة فيما يلي:

• المشى لمدة ساعة يوميًا ساعدني على خسارة ما يعادل500 سعر حراري.
• خلال أسبوع ممارستي لرياضة المشى خسرت ما يعادل3500 سعر، وهو ما جعلني أخسر حوالي نصف كيلو من الدهون الزائدة في وزني.
• بدأت أشعر بالراحة في التنفس بعد أن كان تنفسي غير منظم.
• شعرت بتغيير في شكل الذراعين في البداية، ومع مرور الوقت بدأت أشعر بتغيير في شكل الفخذين، ثم البطن.
• ليست الفوائد في شكل جسمي فقط؛ بل بدأت أشعر بأنني أقل توتر من ذي قبل.

كيفية ممارسة رياضة المشى بشكل صحيح

إن ممارسة رياضة المشى تحتاج إلى طريقة خاصة، وذلك ما نعرضه لكم فيما يلي:

• ينصح بجعل الظهر مشدودًا، وعند النظر يجب أن تجعل نظرك في إتجاه واحد.
• حاول أن تجعل صدرك مشدود.
• عليك محاولة جعل خطواتك سريعة نوعًا ما حتى تساعدك في جعل ضربات قلبك سريعة؛ مما يساعد على فقد الوزن.
• يمكنك الإنشغال بسماع موسيقى تفضلها أثناء ذلك، ولا تكترث مما يتحدث به الآخرين حتى لا تشعر بالتوتر.
• عليك جعل يديك تتأرجح للأمام والخلف مرارًا وتكرارًا؛ حتى تجعل ذراعيك يفقدان الكثير من السعرات ويكونان مشدودين بشكل كبير، كما يساعد ذلك على تحريك منطقة الخصر وجعلها نحيفة بشكل كبير.

في نهاية مقال تجربتي مع المشي ساعة يوميا فقد وضحنا لكم تجربتي مع ذلك والسعرات الحرارية التي يفقدها الجسم في ذلك، كما وضحنا كمية الدهون التي يخسرها الجسم، وأخيرًا وضحنا لكم الطريقة المثالية لفقد الوزن من خلال ممارسة رياضة المشى بشكل صحيح.