تعتمد أنظمة الدايت على الاستمرارية واتباع نظام اكل صحي، وللرد على استفسار لماذا لا ينزل وزني مع الصيام المتقطع؟ نبحث أولا في مدي التزام الشخص بهذا النظام من حيث عدد ساعات الصيام اليومي، ومساعدة النظام بالوسائل المساعدة التي لا غني عنها لإنقاص الوزن، والتي يكون أبرزها شرب الماء بكثرة، وممارسة الرياضة بشكل دائم وخاصة في وقت الصباح وقبل الإفطار، بالإضافة إلى اجتناب الدهون في الطعام.

لماذا لا ينزل وزني مع الصيام المتقطع

من أنظمة الرجيم المميزة يأتي رجيم الصيام المتقطع والذي يتميز بإنقاص الوزن بطريقة لا تحرمك من أي مأكولات، ولكن الحرمان خلال فترة الصيام المتقطع لا تأكل فيها والتي تصل إلى 16 ساعة،  ومع ذلك أجد ثبات الوزن لذلك اسأل عن لماذا لا ينزل وزني مع الصيام المتقطع، وقد وجدت من أسباب عدم نزول الوزن مع نظام الصيام المتقطع:

• عدم التزام المريض بالسمنة بتناول الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم.
• نقص النوم وإمداد الجسم بالفترة الكافية للراحة والتي تتمثل في عدد 8 ساعات للبالغين.
• الإفراط في تناول سعرات حرارية في أثناء فترة الإفطار بالنظام.
• عدم الالتزام بـ رجيم الصيام المتقطع يوميا.
• الصيام لمدة اكثر من 16 ساعة قد يؤدي إلى نتائج عكسية في التخسيس.
• عدم انتظار المستخدم للنظام في ساعات الصيام والإفطار.

علاج ثبات الوزن بالصيام المتقطع

بينا لكم لماذا لا ينزل وزني مع الصيام المتقطع الذي يعتبر رجيم الصيام المتقطع من اكثر أنظمة حرق الدهون التي تؤدي إلى نقص الوزن وتجنب ثباته،  حيث يكون ذلك في حالة عدم الالتزام بأساسيات هذا النظام من عدم زيادة ساعات الامتناع عن الأكل عن 16 ساعة، وعدم نقص تلك الساعات عن 10 ساعات بأي حال من الأحوال، بالإضافة إلى ضرورة المداومة على تعليمات النظام بشكل يومي والالتزام بكافة ما به من تفاصيل.

علامات نجاح الصيام المتقطع

يستطيع الفرد تقييم مدى نجاح الصيام المتقطع في خسارة الدهون والحصول على وزن مثالي، وذلك بعد مرور أسبوع على الأقل على المداومة على كافة تعليمات الرجيم، حيث يمكن للملتزم برجيم الصيام اليومي بعدد ساعات معينة الشعور بنقص الوزن على حسب الميزان و مقاسات الملابس بعد أسبوع كامل، وبحسب قدرة كل جسم على تحمل التقليل من السعرات الحرارية والقدرة على حرق الدهون بشكل إيجابي.

متى تظهر نتائج الصيام المتقطع

لماذا لا ينزل وزني مع الصيام المتقطع سؤال يبحث عنه الكثيرون، وتكمن الإجابة عليه في مقدرة كل جسم على الحرق، بالإضافة إلى مدى ما يكون عليه الفرد من الالتزام الكامل بنظام الرجيم وبشكل يومي، مع الحرص على تجنب أخطاء الصيام المتقطع، من عدم ممارسة الرياضة، والإفراط في تناول الطعام والدهون والسكريات في فترة الفطار التي يجب أن لا تزداد عن 8 ساعات في اليوم الواحد.