مع قدوم فصل الشتاء يعاني عدد كبير من الأشخاص من البرودة الشديدة، والتي يمكن أن تؤثر علي شكل الحياة اليومية، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تحدث فارق كبير عند أحساسك بالبرودة في المنزل، حيث تعطي عناصر غذائية هامة تمدك بالحرارة اللازمة للشعور بالدفء والسخونة، وفي هذا التقرير نوضح مزيد من المعلومات والتفاصيل حول أطعمة صحية تشعرك بالدفء في فصل الشتاء.

أفضل طعام لبرد الشتاء

فاكهة الموز من أكثر الفواكه التي تساعدك في الحصول علي الدفء، حيث تعمل علي تنظيم درجة حرارة الجسم في أوقات الطقس البارد، بسبب احتوائها علي فيتامين ب والماغنسيوم، وهي مركبات مهمة للغدة الدرقية والكظرية لتنظيم درجة الحرارة وبالشعور بالسخونة، وقد تكون من الأشخاص الذين يعانون من برودة في أطراف اليدين والقدمين باستمرار، والتي يمكن أن تسببها نقص الحديد في الدم، وعليه فأن تناول الأطعمة والخضروات التي تحتوي علي الحديد تساعدك في تعزيز الإحساس بالدفء.

تناول الشوفان في الشتاء للشعور بالدفء

ومن العناصر الأساسية التي تعزز من الإحساس بالسخونة والدفء في الشتاء هي الشوفان وحبوب القمح، حيث تحتوي علي الكربوهيدرات الصعبة التي تعمل علي تطويل عملية الهضم والتمثيل الغذائي، لان الكربوهيدرات البسيطة يتم استهلاكها بشكل سريع وتسبب الشعور بالبرودة بعد مدة قصيرة، مما يجعله الطعام المثالي في فصل الشتاء، وعلي الجانب الآخر أكدت العديد من الدراسات في مجلة metabolism للصحة والغذاء أن مشروب الزنجبيل يساعد بشكل كبير في توليد الحرارة في الجسم، وتعزيز الحرق وعملية التمثيل الغذائي، ويقلل من الشعور بالجوع مما يساهم في الحفاظ علي الوزن.

قد يهمك أيضاً .. “فوائد شرب القهوة يومياً أبرزها اطالة العمر“.

استخدام التوابل في الطعام لمقاومة برد الشتاء

وفي نفس السياق أيضاً يساعد تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي علي توابل مثل الكركم والكمون والقرفة علي رفع درجة حرارة الجسم، مما تعمل علي التدفئة الطبيعية وغيرها من المشروبات الساخنة مثل الكاكاو واللاتيه والقرفة بالحليب.