مرض خشونة الركبة يكون من الأمراض التي تكون موجودة بين الكبار والصغار ولهذا السبب لا بد من الانتباه على الأمر في بدايته حتى لا تتعرض إلى العديد من المشاكل فيما بعد، حيث أن خشونة الركبة تكون عبارة عن درجات ويتفاوت العلاج على حسب درجة الخشونة، ولكي تصل إلى هذه المرحلة سوف نقدم اليكم مجموعة من النصائح التي لها دور كبير في علاج خشونة الركبة.

علاج خشونة الركبة من خلال فقدان الوزن

القيام بالحمية الغذائية يكون من أول خطوات لعلاج خشونة الركبة، كما أن زيادة الوزن لا تكون هي السبب الأساسي في خشونة الركبة، حيث أن الوزن الزائد يؤثر على سلامة الركبة ويحتاج إلى الكثير من المجهود، وربما الأمر مع مرور الوقت يؤدي إلى تلف الغضاريف، كما أنه من الضروري أن يتم الحفاظ على الوزن.

مكونات طبيعية لعلاج خشونة الركبة

• يكون الفلفل الاحمر له العديد من الخصائص التي تساعد في بسط العضلات وله العديد من الفوائد في تسكين الم العضلات، وخاصة في منطقة الركبة.
• كما أن زيت الزيتون يكون من أهم المكونات التي تساعد في تقليل خشونة الركبة حيث أنه كل ماعليك هو أن تقوم بتدليك الركبتين والعمل على ترطيب المنطقة بشكل دائم.
• الزنجبيل يعتبر من أهم المشروبات التي لها العديد من الفوائد والتي تساعد في تخليص الجسم من الخشونة والتي بشكل أكبر موجودة في المفاصل.

أطعمة يجب تجنب تناولها

يوجد مجموعة من الأطعمة التي لا بد من الاعتدال فيها حتى لا يزيد الأمر في خشونة الركبة وهي الأطعمة:

• كل الأطعمة المالحة.
• الارز الابيض.
• كل أنواع الأطعمة التي تحتوي على كمية
• كبيرة من الدهون.
• الخبز الأبيض.

أطعمة تساعد في علاج خشونة الركبة

الانتظام في تناول العديد من الأطعمة سوف يساعد في تقليل خشونة الركبة وهي:

• البروكولي.
• الأسماك.
• الفاكهة الحمضية.
• الشاي الأخضر.

منتجات الألبان قليلة الدسم