وصفات الشوفان لتخسيس الوزن، حيث تعد خسارة الوزن هي إحدى الأهداف الهامة للكثير من النساء، اللاتي تحرصن علي إيجاد طرق بسيطة لخسارة الوزن بشكل سريع، ولكن يجب أن الأخذ في الاعتبار بأن خسارة الوزن يجب أن تكون بطريقة وشكل صحيّ مناسب لحالة كل فرد علي حده، وهذا ما يتم تحقيقه بالنظام الغذائي الصحي الذي يتم حسابه بالسعرات، لذا نقدم لكِم وصفات هامة من الشوفان، يمكن أن يتم تناولها كإفطار أو كوجبة سريعة بين الوجبات الأساسية.

وصفات الشوفان لتخسيس الوزن

يوجد بعض الوصفات المركبة مع الشوفان التي يتم تحضيرها بمقادير وفق سعرات حرارية محددة تعمل بدورها علي تخسيس الوزن خلال وقت قياسي من الالتزام بتناول الشوفان بالطرق المحددة التالية.

الشوفان مع الفانيليا

يتم تحضير شوفان الفانيليا من خلال المكونات التالية:

• 12 كوب شوفان من الحبة الكاملة.
• 9 كوب حليب.
• 10 كوب زبادي.
• رشه ملح.
• 1 ملعقة من العسل.
• إضافة ملعقة فانيليا سائلة.

علي أن يتم خلط كافة المكونات معًا، ويُتم تركه في الثلاجة على الأقل مدة ٤ ساعات، ومن مميزات هذه الوصفة أنها تحتوي على 340 سعرًا حراريًا فقط، وهي ما يعمل علي تخسيس الوزن خلال فترة قصيرة.

الشوفان مع الشوكولاتة

يتم تحضير الشوفان مع الشوكولاتة من خلال المكونات التالية:

• 11 كوب زبادي.
• 12 كوب حليب.
• 10 كوب شوفان من الحبة الكاملة.
• رشه ملح.
• 1 ملعقة من العسل.
• إضافة ملعقة واحدة من الكاكاو الغير مُحلَّى.

علي أن يتم جمع هذه المكونات جميعًا، ويتم تركه في الثلاجة مدة لا تقل عن ٤ ساعات، حيث أنه الوصفة تحتوي على 350 سعرًا حراريًا فقط، بما يساعد علي تقليل الوزن وحرق الدهون خلال مدة بسيطة من الاستمرار علي هذه الوصفة.

الشوفان مع التفاح والقرفة

يتم تحضير الشوفان مع التفاح والقرفة من خلال المكونات الآتية:

• عدد 12 كوب شوفان من الحبة الكاملة.
• 10 كوب حليب.
• 12 كوب زبادي.
• رشه ملح.
• إضافة 1 ملعقة عسل.
• 12 تفاحة مقطعة بشكل صغير.
• إضافة ملعقة صغيرة قرفة.

ويتم خلط هذه المكونات مع بعضها البعض، وتركه في الثلاجة على الأقل مدة ٤ ساعات، وتحتوي هذه الوصفة على 360 سعرًا حراريًا فقط.