تعرفي على وجبة عشاء مثالية لإنقاص الوزن الزائد، تبحث الكثير من الفتيات والسيدات على أفضل الطرق والوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك من أجل الحصول على جسم رشيق وقوام ممشوق ووزن مثالي، وقد أظهرت العديد من الأبحاث أن وجبة العشاء تعتبر من أكثر العوامل التي قد تساهم في إنقاص الوزن الزائد في وقت قياسي وزيادة معدل حرق الدهون بشرط تجنب بعض العادات الخاطئة في هذه الوجبة، وسوف نتعرف من خلال هذا المقال على وجبة العشاء المثالية للتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة.

انقاص الوزن بسرعة

وجبة العشاء المثالية

نشرت مجلة بريغيت الألمانية تقريراً يوضح أن تناول الكربوهيدرات في المساء على وجبة العشاء يساعد بشكل فعال في التخلص من الدهون أثناء فترة الليل، خاصةً الكربوهيدرات السريعة التي تكون متوفرة في منتجات القمح والأرز وعصير الليمون وبعض أنواع الفاكهة.

وينصح الخبراء بضرورة تجنب تأخير موعد تناول وجبة العشاء، حيث يحتاج الجسم إلى ما يتراوح بين 3 إلى 4 ساعات على الأقل من أجل هضم الطعام، ولذلك يجب تناول العشاء قبل النوم بفترة كافية حتى تنتهي المعدة من عملها وذلك من أجل نوم هادئ دون اضطرابات.

وبالنسبة لوجبة العشاء المثالية لتحفيز حرق الدهون وإنقاص الوزن فإن الخبرا0621 ينصحون بضرورة تناول خبز الحبوب الكاملة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب وفيتامين هـ والزنك والحديد والماغنسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء.

كما يحتوي خبز الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات المعقدة والتي يقوم الجسم بتقسيمها ومعالجتها في وقت أطول من الكربوهيدرات البسيطة، وهو ما يحتاج إلى وقت أطول وطاقة أكبر، فضلاً عن أهمية تناول الأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات، فكل هذه الأطعمة تمل على تحفيز عملية الأيض، مما يزيد من معدلات حرق الدهون ويساعد في إنقاص الوزن.