تتزاحم محركات البحث باستمرار لمعرفة كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم خاصة لدى كبار السن، حيث أحيانًا لا يصاحبه أي أعراض لكنه يسبب فشل الكلى والقلب والسكتة الدماغية، ويرتفع صغط الدم عندما يزداد الضغط على القلب والأوعية الدموية مما يجعلهما يعملان بأكبر جهد وأقل كفاءة، ويتحدد معدل الضغط بكمية الدم التي يضخها القلب ومدى مقاومة الشرايين لقوة هذا التدفق.

كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

مما لا شك فيه أن هذا المرض خطيراً للغاية ولابد اكتشافه في وقت مبكر للتمكن من السيطرة عليه، ولابد العلم بكيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتتلخص في الآتي:

• يجب الامتناع عن شرب الخمور والتدخين.
• قلة تناول جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• البعد عن التوتر والقلق.
• المواظبة على نظام صحي ومتوازن.
• ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وتجنب الزيادة في الوزن.
• يجب التقليل من ملح الطعام بحيث لا يتعدى 5 جرام يوميًا.

أعراض ارتفاع ضغط الدم وطريقة التشخيص

يسمى مرض ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت لندرة ظهور أعراض له لذا لابد من نشر الوعي في كل مكان بكيفية الوقاية من أعراضه، وإذا ظهرت الأعراض تكون منها:

• الإحساس بالدوار، والصداع الشديد، وسرعة ضربات القلب.
• وعند قياسه إذا كان أقل من 120 للضغط الإنقباضي وأقل من 80 للإنبساطي فيُصنّف أنه طبيعي.
• وإذا كان من 120 إلى 140 للإنقباضي ومن 80 إلى 90 للإنبساطي فيُصنّف أنه ما قبل المرضي.
• وإذا كان من 140 إلى 160 للإنقباضي ومن 90 إلى 100 للإنبساطي فيُصنّف أنه مرتفع.

بعض الإرشادات قبل قياس ضغط الدم

لابد من إتباع هذه النصائح لمعرفة النتيجة الصحيحة لقياس ضغط الدم، باتباع النصائح التالية:

• لا يجب قياس ضغط الدم مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.
• ولابد من قياسه مرتين في اليوم وتكرار هذه العملية للتأكد من صحة النتيجة.
• عدم التدخين أو الأكل قبل القياس بنصف ساعة.
• الجلوس في وضع الإسترخاء قبل وأثناء القياس مع إسناد الظهر وإلزام الصمت ووضع الذراع بطريقة صحيحة.
• ويجب التأكد من سلامة الجهاز.
• كذلك ينبغي وضع السوار على الجلد مباشرة وليس فوق الملابس.
• التحقق من القراءة أكثر من مرة ويُفضل تسجيلها في دفتر.