عتبر مكسرات المكاديميا هي نوع من أنواع المكسرات التي تنمو في شجرة المكاديميا، وهذه الشجرة دائمة الخضرة موطنها الأصلي في أستراليا، كما توجد بها نكهة مُميزة وأيضًا تتميز بأنها غنية بالعناصر الغذائية، إليكم كافة التفاصيل.

فوائد مكسرات المكاديميا

هناك الكثير من الفوائد الصحية التي تتواجد في مكسرات المكاديميا وهي كما يلي:

• تعمل على تحسين صحة القلب لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تقوم بخفض مستويات الكوليسترول حيث تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
• تُحسن صحة العظام بسبب وجود نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام.
• يعزز صحة الدماغ لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب1، وهو فيتامين هام للغاية بالاخص للدماغ.
• يعمل على تحسين صحة البشرة لانه به نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة.
• الشعور بالشبع لاحتواءها على نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع.

أضرار مكسرات المكاديميا

بجانب الفوائد الكثيرة للمكسرات إلا أنه يوجد بعض الأضرار وهي كما سنذكرها لكم في السطور التالية:

• يوجد بمكسرات المكاديميا نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك من المهم تناولها باعتدال لكي تتجنب زيادة الوزن وزيارة الدهون بالجسم.
• من الممكن أن تسبب مكسرات المكاديميا حساسية لدى البعض.

ما الكمية الموصى بها من مكسرات المكاديميا؟

أوضحت جمعية القلب الأمريكية أنه من المهم تناول 42 جرامًا من المكسرات بشكل يومي حيث تعادل هذه الكمية حوالي 20 حبة من مكسرات المكاديميا كما تم الذكر بإنه يُمكن تناول مكسرات المكاديميا نيئة أو محمصة، كما يُمكن أيضًا إدخال هذه المكسرات في العديد من الأطباق والحصول على فوائدها بشكل غير مباشر مثل: السلطات والحلويات.

نصائح لتناول مكسرات المكاديميا

إن كنت تُود تناول مكسرات المكاديميا يجب الالتزام بهذه النضائح لكي تتجنب أضرارها وتناولها بشكل صحي يُفيد جسمك:

• يجب تناولها باعتدال لتجنب زيادة الوزن وزيادة الدهون.
• يجب استشارة الطبيب قبل نتاولها في حالة كنت تعاني من حساسية تجاه المكسرات.
• تناول المكسرات بشكل معتدل إن كنت تعاني من إرتفاع نسبة الدهون في الدم.