رجيم البطاطس المسلوقة هو نظام غذائي يقتصر على تناول البطاطس فقط، مع امتناع أي نوع آخر من الأطعمة لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة أيام، حيث يعتبر هذا النظام صارمًا، وعلى الرغم من أنه قد يسهم في فقدان بعض الوزن، إلا أنه يتضمن بعض السلبيات والتحديات، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن تناول البطاطس بمفردها لا يعتبر بديلاً صحياً يلبي الاحتياجات الغذائية الضرورية للجسم يومياً.

قواعد رجيم البطاطس لفقدان الوزن

ينصح بتناول بعض السوائل خلال فترة “رجيم البطاطس” مثل الماء والشاي والقهوة، مع اتباع خطة تناول البطاطس بالكميات المناسبة التي تتراوح بين 0.9 إلى 2.3 كيلو جرام يومياً، بالإضافة امتناع تناول المكملات الغذائية والتمسك بتعليمات ووصفات الأدوية الطبية، وبالتالي يجب تجنب إضافة أي نكهات إلى البطاطس ومن الأفضل الاعتماد على كميات قليلة من الملح أو منعه تماماً، ويفضل تجنب ممارسة الرياضة بشكل كامل ما لم تكن هناك حاجة ملحة لذلك، ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية البسيطة.

مدى فعالية رجيم البطاطس

تحتوي البطاطس على مركبات كيميائية تمكنها من بطء عملية الهضم وتقليل الشهية، إلا أنه لا يوجد أدلة علمية تثبت فعالية نظام الرجيم القائم على البطاطس،

على الرغم من أن هذا النوع من الرجيم قد يساعد في فقدان الوزن من خلال تقليل السعرات الحرارية المستهلكة، إلا أنه مازال يصنف ضمن الأنظمة الصارمة التي من الأفضل تجنبها.

فوائد رجيم البطاطس

تعد البطاطس مصدرًا غنيًا بالمواد الغذائية الأساسية مثل فيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والألياف والتي تعتبر ضرورية لصحة الجسم، وبالتالي رجيم البطاطس يعتبر خيارًا اقتصاديًا وتكاليفه المادية محدودة، بالإضافة إلى ذلك يمكن لهذا النظام أن يساعد في فقدان بعض الوزن على مدى فترة زمنية قصيرة تتراوح عدة أيام.

نظام غذائي البطاطس المسلوقة

انتشر مؤخرًا نظام رجيم جديد يعرف بنظام رجيم البطاطس المسلوقة، والذي يعتمد على استهلاك البطاطس المسلوقة فقط للتخلص من الوزن الزائد، ينصح باتباع هذا النظام لمدة قصيرة تتراوح بين 3 إلى 5 أيام فقط، يهدف هذا النظام إلى فقدان الوزن بسرعة، حيث يمكن فقدان ما يصل إلى نصف كيلو  يوميًا، بينما تعتبر البطاطس من الحبوب المفيدة للرجيم، فهي أيضًا تصنف ضمن الخضروات التي تعزز مناعة الجسم، لذلك يمكن اتباع هذا النظام بشكل معتدل للاستفادة من فوائدها الصحية.