تعد السمنة أحد أهم وأكثر المشكلات التي تواجه البعض, وخاصة الذين لا يستطيعوا التحكم بكمية الطعام التي يتناولونها في اليوم الواحد, وتحدث السنمة نتيجة تناول أكلات تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية الآمر الذي يزيد من الوزن بسرعة كبيرة, لذا نقدم لكي أهم النصائح التي يجب أن تتبعيها للحفاظ علي الوزن وخسارتة في نفس الوقت كالاتي:-

• تعد المياه حافزا مشبعاً للجسم فيجب تناول لترين علي الآقل في اليوم.
• ممارسة التمارين الرياضة لمساعدة الجسم علي حرق السعرات الحرارية.
• عدم تناول الطعام لمدة كبيره يجعل الجسم يشعر بأنه في مجاعه ويحتفظ بما لدية من سعرات حرارية وبلتالي يزيد الوزن لذا عليك أن تأكل وجبات خفيفة علي مدار اليوم  فضلاً عن وجبة واحدة كبيرة.

• البدء بتانول السلطات اولاً والبعد عن تناول الآكلات الدهنية فمكنك تناول صدور الفراخ مثلاً حيث تحتوي علي عدد أقل من الدهون.
• ممارسة التمارين الرياضية من أكثر الآمور التي تساعد علي نقص الوزن حيث تزيد من حرق السعرات الحرارية.