يعد النوم من الآشياء التي تتحكم في يومنا الرئيسي فنجد من كان ينام جيداً يستقيظ مشرق الوجه ويعلو وجه إبتسامة جذابة ويحظي بقدر عال من التفائل والتوفيق والنشاط وأما من كان نومه مرهقاً ويحلم بكثير من الكوابيس يستيقظ وكأنه كان يصارع أحدهم فيكون جسده منهك ومتعبوملئ بالطاقة السلبية لذا نقدم لكم اكثر النصائح فاعلية لكي تحظي بنوم جميل.

الآلتزام بمواعيد النوم

• علي الآنسان أن يعطي للنوم حقة في ال24 ساعه في اليوم ويكون علي الآقل 8 ساعات للنوم والآلتزام بها هذا بالآضافة إلي تحديد موعد ثابت ومحدد للخلود من النوم والآستيقاظ منه وكاما كان الخلود للنوم قبل الساعه 12 صباحاً كان أفضل.

لا تغير مواعيد النوم أثناء العطله

• الكثير يعتقد أنه يستطيع تغيير موعد النوم في ايام العطلات الآسبوعية والاجازات المختلفة وهذا إعتقاد خاطئ إذ إنه يضيع كل ما بذله في يوم واحد.

غادر السرير إذا لم تستطع النوم

•  وذلك فضلاً من أن تصارع الآرق طوال الليل عليك مغادرة السرير لمده 15- دقيقة .