تعد المكسرات شئ أساسي بالمنزل حيث تستعمل كأكله للتسلية في أوقات الفراغ وأثناء مشاهدة التلفاز وبداخلها تحتوي علي العديد من القيم الغذائية التي يستفيد الجسم منها إستفادة مطلقه كما أنها مفيدة للآشخاص الذين يتبعون حمية غذائية.

أهم أنواع المكسرات المفيدة للجسم

أولاً الفول السوداني

• يحتوي علي حمض الفوليك والبروتين ومفيد جداً لصحة القلب.
• 30 جرام من زبدة الفول تحتوي علي 10 جرام من البروتين.
• يوفر السعرات الحرارية والحديد والكالسيوم.

ثانياً الجوز

• تحتوي مكسرات الجوز علي دهون غير مشبعة كما تحتوي علي مادة اوميغا3 كما يحتوي علي بروتينات وفيتامينات .
• مفيدة جدا لعضلة القلب والآوعية الدموية.
• تساعد علي فقدان الوزن لانها تسبب الشعور بالشبع.

ثالثاً بذور قرع العسل

• مفيدة لصحة القلب والآوعية الدموية.
• مضادة للآكسدة ومضادة للآلتهابات وتساعد علي تنظيم السكر في الدم.
• تحتوي علي حمض أميني يساعد علي تحسين الحالة النفسية.

رابعاً البندق

• يحتوي علي العديد من الآلياف والكالسيوم والمغنسيوم والحديد.
• يحتوي علي بروتين الآرجنين وهو مناسب للوظائف المناعية والانزيمية.
• يوفر الطاقة والآلياف والمعادن الازمة.