ان تناول الطعام الصحى والمفيد و الغنى بالفيتامينات والعناصر المعدنية المفيدة يساعد فى الحفاظ على جهاز المناعة وتقوية ليقوم جهاز المناعة بدوره بشكل صحيح ونظرا لظهور العديد من الفيروسات والامراض والتى تحتاج إلى جهاز مناعى قوى لكى تقاوم هذه الفيروسات والامراض ففى مقال اليوم سوف نتعرف على أفضل الأطعمة والمشروبات التى ترفع وتقوى جهاز مناعة الجسم لكى يستطيع ان يقاوم الأمراض والفيروسات فوالتى تحتوى على مضادات الأكسدة وفقاً لقدرتها المضادة للأكسدة ومن بين هذه الاطعمة

فيتامين أ

يعطى الجسم نوعاً من الوقاية والتقليل من الأورام السرطانية والوقاية من العدوى الفيروسية وهو من الفيتامينات المهمة جدا للحفاظ على جهاز المناعة وتقوية فيتامين أ موجود فى الأطعمة الآتية الجزر -الكبدة البقرى- قرع العسل- الشمام- الطماطم-المانجو- المشمش- الفلفل الأصفر- الكرنب- اليوسفى- الخوخ

البصل والثوم

مفيد جداً لانه غنى بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم وهذا ما يجعله مهم جدا لتقوية جهاز مناعة الجسم

السمك بأنواعة المختلفة

لأن السمك يحتوى على نوع مميز من الأحماض الدهنية و هى أوميجا3 و المفيدة لتقوية الكرات الدم البيضاء التى تقوم بدورها فى تقوى جهاز المناعة

اللبن

يحتوى على مستنبت البكتيريا الحية حيث توجد فى أمعاء الإنسان الملايين من البكتيريا المهمة للهضم والتى تمنع نمو البكتيريا الضارة فى الجهاز الهضمى وهى تشكل جزءاً هاماً من نظام المناعة لحماية الجسم

الخضروات الطازجة

مثل الملفوف والبروكلى والزهرة واللفت وتتميز هذه الخضروات باحتوائها على مواد تقوى جهاز المناعة و تحتوى أيضا  على مضادات للأكسدة و غنية بالفيتامينات والالياف والمعادن

الحمضيات بكل أنواعها

وهى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سى المضاد للتأكسد والمنشط لجهاز مناعة الجسم مثل الليمون والبرتقال واليوسفى

الكيوى

يعتبرالكيوى من أهم  أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سى و يحتوى على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التى تساعد فى مقاومة الخلايا السرطانية

العسل الأبيض

وهو مصدر هام للطاقة ويستخدم ايضا كمضاد للإلتهابات ومقاوم للفيروسات ومهم جدا فى نزلات البرد ومفيد لتقوية جهاز المناعة

الشاى

يعد الشاى مصدر من مصادر مضادات الأكسدة و الشاى الأخضر يحتوى على نسبة من مضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض

الثوم

يمتلك الثوم خصائص عديدة مهمة لصحة الجسم بالإضافة لدورة فى مكافحة العدوى والقضاء على الفيروسات

الزنجبيل

يمتلك الزنجبيل العديد من الفوائد الصحية ومنها المساعدة على تقليل الالتهابات مثل التهابات الحلق والسعال

وهناك العديد من الأطعمة لرفع مناعة الجسم 

نصائح لرفع مناعة الجسم لمقاومة الفيروسات والعدوى

• الحفاظ على النظافة الشخصية وغسل الايدى باستمرار والوقاية خير من العلاج وتعرف هنا طريقة من طرق الوقاية
• تطهير أدوات المنزل باستمرار بالماء والكلور وتطهير كل الأسطح المعدنية بالمنزل
• تجنب الاتصال المباشر بالمرضى حصرا على عدم تنقل العدوى
• الحصول على قسط كافى من النوم يوميا 8 ساعات يوميا على الأقل
• التغذية السليمة والاكل الصحى وهناك مجموعة من الأطعمة المهمة والتى ترفع المناعة ولابد أن نحافظ على تناولها باستمرار حتى يكون جهاز المناعة متوازن
• ممارسة الرياضة يوميا
• تجنب التدخين لان التدخين يضعف جهاز المناعة ويضعف الرئة
• الاهتمام بطهى الطعام جيدا قبل تناوله خصوصا الدجاج واللحوم بأنواعها والأسماك
• التقليل من القلق والخوف لان القلق يؤثر على جهاز المناعة

ويعتبر تناول الطعام الصحى والمفيد مفيد جدا لجهاز المناعة ومفيد أيضا فى النمو الصحى والسليم ولابد من الابتعاد عن العادات السئ والخاطئة وذلك لتجنب الكثير من الأمراض المنتشرة فى هذا الزمان