أفضل الوصفات لإزالة دهون الكرش، والتخلص من دهون البطن، والترهلات خصوصاً في هذا الشهر الكريم الذي تكثر به المأكولات، والحلويات التي تحتوي علي سكريات ودهون ونشويات، فدائما ما يكون شهر رمضان المبارك هو شهر العزومات والحلويات فيزداد فيه الوزن بسرعة، فقد يظن الكثير من الناس ان خطر دهون البطن يتوقف عند الشكل الخارجي للشخص، لكن في الواقع فهي تعتبر من أخطر المشاكل الصحية التي تؤثر وبشدة علي صحة الإنسان، فغالباً ما يؤدي تراكم الدهون في تلك المنطقة الي خطر الإصابة ببعض الأمراض كتصلب في الشرايين، ويمكن أن يؤدي الي أمراض القلب المزمنة، وغيره من كثير من الأمراض كالسكري.

كيفية ازالة الدهون من البطن والكرش

يجب قبل المداومة علي وصفات إتباع النصائح الأتية:

• الحفاظ علي غذاء صحي متوازن غني بالفاكهة والخضروات، والبعد عن الأطعمة المُصنعة والمُعلبة.
• شرب كمية كبيرة من الماء من الماء في فترة من بعد الإفطار حتي السحور.
• يُمنع كلياً شرب المشروبات الغازية، والتقليل من أكل المخبوزات التي تحتوي علي الطحين الأبيض، والحلويات.
• استبدلي المكسرات التي تضعيها علي الحلويات بالقرفة المطحونة.
• قسمي وجبة إفطارك بحيث تأخذ معدتك الوقت الكافي للهضم، وتحصلي علي الإحساس بالشبع الدائم.
• قللي من المقليات، واسلقي الدجاج بدون الجلد.
• مارسي القليل من الرياضة بعد الإفطار؛ لتساعد جسمك علي حرق السعرات الحرارية.

الوصفة الأولي

هذه الوصفة خارقه تقضي علي الدهون بامتياز، وتعطيكم نتيجة سريعة جداً، حيث أنها تحتوي علي الزبادي التي تُعزز حرق الدهون في الجسم، والليمون الحامض الذي يُزيل السموم المُسببة للبكتريا الضارة في الأمعاء، يعزز امتصاص الجسم للمواد الغذائية والمعادن، كما انه يعطي الإحساس بالشبع، كما تحتوي الوصفة أيضاً علي الزنجبيل الذي يعمل علي إنتاج العديد من الأنظمه الأيضيه التي تُساهم في محاربة السمنه وخسارة الوزن الزائد، كما انه يُحفز علي الشعور بالشبع، ويرفع حرق السعرات الحراريه والدهون.

والزنجبيل معروف بقدرته علي منع عمل الأنزيمات التي تُساعد علي إمتصاص الدهون في الأمعاء لذلك فهو يعتبر غذاء وظيفي لمحاربة السمنه بشكل عام.

المكونات

1. الزبادى
2. الليمون الحامض
3. الزنجبيل المطحون

طريقة التحضير

• نأخذ علبة االزبادي، نضيف اليها ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون جيداً.
• نضيف اليها 3 ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ثم نقلبهم جيداً الي ان تتجانس المكونات.
• بعد ان يُصبح الزبادي جاهز سنقوم بتناوله بعد وجبة السحور مباشرة، أو نتناوله علي دفعات بعد وجبة العشاء، وستلاحظين الفرق في أول اسبوع.

الوصفة الثانية

تحتوي الوصفة علي كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم علي التخلص بشكل فعال من الجذور الحرة، والسموم التي تسبب الإلتهابات التي تدفع الجسم لإنتاج المزيد من الطبقات الدهنية لحماية أعضائه الداخلية، كما انها تحتوي علي العسل يعطي الجسم الشعور بالشبع، ومنع الرغبة في تناول السكريات والوجبات الخفيفة التي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن، كما أنها تحتوي علي القرفة أيضاً التي تعزز حرق السعرات الحرارية وتنشيط عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون.

المكونات

1. ملعقتين كبيرتين من العسل
2. ملعقة صغيرة من القرفة
3. كوب ماء

طريقة التحضير

• في وعاء مناسب إغلي الماء وضيفي اليه ملعقة صغيرة من القرفة.
• حركي المزيج واتركيه حتي يبرد تماماً ثم ضيفي اليه العسل وحركيه حتي تتجانس المكونات (تأكدي أن مشروب القرفة بارد قبل إضافة العسل اليه لأن الحرارة تفقد العسل فوائدة وخصائصه العلاجية).
• تناولي المشروب بعد الإفطار بساعتين، وبعد السحور.

الوصفة الثالثة

الوصفة تُزيل السموم كما تُساعد علي منع العديد من أمراض المسالك البولية ومشاكل الكلي.

المكونات

1. ملعقتين كبيرتين من القدونس المفروم
2. كوب من الماء

طريقة التحضير

• اغلي الماء ثم أضيفي له البقدونس المفروم، واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق.
• صفيه، وبذلك يكون المشروب جاهز للشرب.