الرجيم العسكري يعد هو بانه احدث وسائل وطرق التخسيس الحديثة والمنتشرة والتي يتبعها الكثير من الاشخاص والافراد والمشاهير كذلك وسوف نسرد النظام بجميع الفوائد له وكذلك الاضرار حيث يساهم في البداية الي ان يخسر الشخص في الاسبوع علي الاقل اربعة كيلو ونصف “4.5 كيلو ” من الوزن وسمي الرجيم بذلك الاسم لانه نظام صارم جدا ويجب اتباعة بكل الوسائل الممكنة ولا يحيد الفرد عنه ابدا وهو نظام يتكون من مرحلتين وسوف نتعرف عليهم .

المرحلة الاولي من الرجيم العسكري تستمر لمدة ثلاث ايام حيث يتكون من ثلاث وجبات رئيسية ولا يتواجد سناكس بينهم وذلك بهدف خفض السعرات الحرارية واجمالي السعرات يتراوح بين 1100 و 1400 سعر حراري في اليوم وباقي ايام الاسبوع يتم تناول طعام صحي مع تخفيض السعرات الحرارية كذلك ويمكن تكراره حتي نستطيع الحصول علي الوزن المثالي وتكون الايام كالتالي :-

اليوم الاول :-

• الافطار : كوب من القهوة دون سكر وشريحة توست مع معلقتين زبدة فول سوداني ونصف ثمرة جريب فروت
• الغذاء :- شريحة توست مع نصف علبه من التونه تم تصفية الزيت منها
• العشاء :- يتم تناول 85 جرام من اللحم مع الفاصوليا مع نصف ثمرة موز وثمرة تفاح وكوب من ايس كريم الفانيلا

اليوم الثاني في الرجيم العسكري :-

• الافطار :- شريحة توست ووبيضة ونصف ثمرة موز مع كوب من القهوة
• الغذاء  :- بيضة مسلوقة وكوب جبن قريش
• العشاء :- صباعين هوت دوج مسلوقين مع نصف ثمرة موز ونصف كوب جزر

اليوم الثالث  :-

• الافطار :- يكون ثمرة تفاح و 5 رقائق مالحة وشريحة شيدر
• الغذاء :- بيضة واحدة مع شريحة توست
• العشاء :- علبة تونة وايس كريم فانيلا ونصف ثمرة من الموز

وباقي الايام يعتمد علي تخفيف السعرات الحرارية

الرجيم العسكري يتميز بـ نتائجة السريعة والمرضية منذ اول اسبوع ولا يحتاج الي التزام لفترة طويلة بالاضافة الي تناول طعام صحي ولكن يعيبه امكانية زيادة الوزن بعد فقدانة وقله تناول الخضروات