يظل الحصول على قوام متناسق ووزن مثالي حلم الملايين، ومن أجل ذلك تقام الأبحاث والدراسات لتخرج لنا كل يوم بعشرات الأفكار عن نظم غذائية متعددة، ويحاول كل منا العثور على النظام الملائم له من أجل الوصول إلى وزنٍ مناسب وقوامٍ مثالي.

وقبل أن ندخل في تفاصيل مقال اليوم سوف نتعرف على قواعد عامة يجب الالتفات إليها عند تنفيذ أي نظام غذائي حتى لا نقع في المحظور، ونتعرض لنكسة صحية نتيجة التطبيق الخاطئ للنظم الغذائية.

قواعد عامة يجب الالتفات إليها عند تطبيق أي نظام غذائي

• أن يحتوي الغذاء اليومي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وهي البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون،والماء.
• أن تتناسب كميات الطعام التي تتناولها مع مقدار النشاط الجسماني الذي تمارسه في حياتك اليومية.
• يجب تنفيذ البرامج الغذائية تحت إشراف طبي لتجنب المخاطر التي يمكن التعرض لها نتيجة للمغالاة في الحرمان من الطعام.

ريجيم البروتين من أقصر الطرق للوصول لوزن مثالي

لقد وجد الكثيرون في رجيم البروتين الطريق المثالي لتحقيق هدف تخفيض الوزن في وقت قياسي، مما دعانا اليوم إلى فتح هذا الملف ودراسته مع الأصدقاء، وتوضيح فوائده، وأيضا المحاذير من سوء تطبيقه.

ريجيم الدكتور اتكنز المعروف بريجيم البروتين

يعتمد رجيم البروتين على تناول وجبات متوازنة من البروتين والدهون والكربوهيدرات، بحيث يكون النصيب الأكبر للحوم والدهون، بينما يتم التحكم في كميات الكربوهيدرات لأقصى مدى.

والمعروف أن الجسم يستمد الطاقة التي يحتاج إليها من الكربوهيدرات، وعندما تقل كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص، تتحول البروتينات والدهون الزائدة إلى كيتونات تستخدم كبديل للكربوهيدرات، وبذلك يتخلص الجسم من كميات كبيرة من الماء، والوزن الزائد الناتج من تحول الكربوهيدرات إلى نشويات داخل الجسم.

فوائد استخدام رجيم البروتين

يعتبر من أسرع الأنظة الغذائية في فقدان الوزن.

مفيد لمرضى السكر وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والعديد من الأمراض الأخرى.

محاذير

• يجب شرب الكثير من الماء لتجنب الإصابة بالإمساك.
• لايناسب هذا الرجيم مرضى الفشل الكلوي والحوامل والمرضعات.