فتح الشهية ، من الشائع أن الحرص على تناول طعام غذائي جيد وصحي مع عدم المبالغة عند تناول الطعام هو مفهوم صحي و جيد للجسم ولكن في بعض الأحيان يأخذ الأمر منحدر أخر تمامًا مما يؤدي إلى حدوث نتيجة عكسية كليًا وهو أن يفقد الشخص شهيته تمامًا تجاه أي نوع من أنواع الطعام مما يسبب أضرار هائلة للصحة إذ أنه يخسر مصدر طاقة كبير للجسم وهو الغذاء، لذلك في هذا المقال سنطلعك علي أبسط الطرق التي يمكنك بك تناول طعامك بشهية كبيرة والتي يمكنك أن تواجه بها مشكلتك الكبيرة من حيث فقدان الشهية.

فتح الشهية

• الطريقة الأولى هي تناول أغذية مليئة بالمغذيات:

الشخص الذي يعاني من فقدان الشهية يجب عليه أن يقوم بالتعويض وذلك عن طريق تناول أغذية مليئة بالمغذيات ولا يجب عليه استبدالها بأغذية مليئة بكمية هائل من السعرات الحرارية مثل المخبوزات والمقليات ورقائق البطاطس، ولكن يشترط أن يتم تعويض ذلك بأغذية صحية مثل البروتينات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تخلو تماما من الدهون وعدم المبالغة في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

• الطريقة الثانية هي عن طريق تقسيم وجباتك الخاصة إلى وجبات ذو حجم صغير وقم بتكريرها:

قد يكون من السهل على بعض الأفراد استبدال الوجبات الكبيرة الممتلئة بعدد من الوجبات ذو حجم صغير، تبعا لذك اختر الأطعمة التي تنال إعجابك و أكثر منها لتقسيمها إلى عدد من الوجبات الصغيرة التي يكون من السهل على الفرد تناولها، في حال إذا كنت من عشاق التونة قم بوضعها في قائمتك مع إضافة قطعة من الجبن والطماطم لضمان حصولك على الكالسيوم والفيتامينات.

• الطريقة الثالثة هي إضافة عدد أكبر من السعرات الحرارية داخل الواجبات التي تتناولها:

فهناك وسيلة أخرى لضمان عدم فقدان شهيتك وهي أن تقوم بإضافة عدد إضافي من السعرات الحرارية إلى مقدار الطعام الذي تتناوله يوميًا، بالإضافة إلى أنه يمكنك إضافة الأطعمة التي تحتوي على عدد هائل من السعرات الحرارية مثل زبدة البندق أو الحليب كامل الدسم أو زيت الزيتون أو الزبدة.