رجيم الصيام المتقطع هو حمية غذائية يتم اتباعها ولها العديد من الفوائد بالنسبة للجسم ولها عدة طرق متنوعة ومختلفة لكي تستطيع اختيار أي طريقة مناسبة لك. وهو رجيم يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لعدد معين من الساعات خلال فترة اليوم أو لعدة أيام والأكثر شيوعا هو تناول الطعام خلال فترة ثمانية ساعات والامتناع عن تناولها في باقي اليوم لمدة تصل إلى 16 ساعة. وهو نظام سهل وله فاعلية كبيرة ولا يوجد حرمان به من تناول الاطعمة.

رجيم الصيام المتقطع يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير حيث يتم تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال اليوم ويساعد على زيادة معدل الأيض وزيادة نسبة الحرق في الجسم.

رجيم الصيام المتقطع يساعد على ابطاء عملية الشيخوخة وتاخير مظاهر التقدم بالعمر ويساعد على تحسين مستويات السكر في الدم ويقلل من احتمالية الاصابة بالمرض. ويجب لكي ينجح النظام بأن الجسم عليه أخذ قسط كافي من الراحة وعدم بذل اي نشاط قاسي خلال فترة الصيام. يجب تناول كميات كافية من المياه.

وهنالك انواع من رجيم الصيام المتقطع وهم

• الصيام لمدة 12 ساعة باليوم.
• الصيام يوم كامل بالاسبوع.
• الصيام يوم بعد يوم.
• الصيام لمدة 16 ساعة خلال اليوم.
• الصيام لمدة يومين بالاسبوع.

ومن المخاطر القليلة والاحتمالية الضعيفة بأن رجيم الصيام المتقطع قد يقلل من نسبة الخصوبة.

ومع نظام رجيم الصيام المتقطع هناك أيضا نظام الرجيم العسكري يساعد علي خسارة الوزن بشدة ويمكن التعرف عليه من هنا .