قد تسبب الأمراض والفيروسات في وقتنا الحالي حالة من الهلع والخوف في كل دول العالم ، وقد توجد الكثير من الفيروسات والأمراض التي ليس لها علاج أو مصل حتى الآن ، ولكن يعتبر جهاز المناعة هو الحامي الأساسي لجسم الإنسان من الأمراض والفيروسات . وخاصة في وقتنا الحالي الكل يسعى إلى حماية جسمه من هذه الأمراض والفيروسات ، و تقوية جهاز المناعة لكي تجعله قادر على مواجهة الأمراض والفيروسات يجب تناول الكثير من المشروبات والأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي والآن سوف نقدم لكم هذه الأطعمة .

الأطعمة التي تقوي المناعة وتعزيزها ضد الفيروسات

توجد الكثير من الأطعمة التي تقوي المناعة وتعزيزها ضد الفيروسات .

أطعمة تحتوي على فيتامين “هـ”

لتقوية جهاز المناعة يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “هـ”مثل المكسرات ومن أمثلتها السمسم والكاجو والسوداني واللحوم والأسماك أيضاً تحتوي على فيتامين “هـ” .

الزنجبيل بالعسل

•  3 حبات من عصير الليمون .
• 3 حبات من عصير البرتقال .
• ملعقة واحدة صغيرة من الكركم .
• ½ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج .
• ½ كوب من عسل النحل .

طريقة تحضير عصير الزنجبيل بالعسل

• أولاً نحضر برطمان أو وعاء محكم الغلق ثم نقوم ببشر الزنجبيل بشر ناعم جداً ثم نضيف عليه باقي المكونات مثل العسل وعصير الليمون وعصير البرتقال والكركم ونقلبهم جيداً .
• ثم نضع ملعقتين من هذا الخليط على كوب من الماء الدافئ ونتركه لمدة ربع ساعة ثم تناوله علي الريق يوماً ، أن هذا المشروب قادر على تقوية المناعة وتعزيزها .

عصائر تحتوي على فيتامين ” ج “

قد توجد الكثير من العصائر التي تحتوي على فيتامين ج ، كما أن من المعروف أن فيتامين ” ج ” تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعزز وتقوي المناعة وان خلايا الدم البيضاء هي أساس مواجهة الفيروسات  ومن أمثلة هذه العصائر هي :-

• عصير الجريب فروت .
• عصير الليمون .
• عصير البرتقال .
• عصير اليوسفي .

أكثر الطرق الصحية لتقوية المناعة ضد الفيروسات :-

• الابتعاد وتجنب القلق والتوتر الذي يسبب الكثير من المشاكل  .
• الإقلاع عن التدخين نهائياً .
• ممارسة الرياضة مثل المشي يوماً أو ممارسة التمارين في المنزل .
• اتباع نظام غذائي وحرق الدهون .
• النوم الكافي حوالي 8 ساعات يومياً .
• تناول الطعام الصحي .