تنظيم النوم من أكثر الأشياء التي تضبط عمل جميع أجهزة الجسم، فالنوم السليم في مواعيد محددة ولمدة كافية على حسب عمر الإنسان، هو الترمومتر الحقيقي الذي يتحكم في صحة الإنسان، وعمل الهرمونات التي تنظم عمل جميع أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة، فإذا كان الشخص يتمتع يوميا بنوم هادئ سليم في المواعيد المحددة، ولمدة كافية فستعمل أجهزة جسمه بانتظام، ولكن أن لم تتوفر هذه المواصفات أما أنه ينام لفترات أقل أو أنه ينام لفترات أطول، فتتأثر بالفعل جميع أجهزة الجسم بصورة عكسية، وهذا ما سنتعرف عليه تفصيليا من خلال بعض النصائح المقدمة من تش وانغ.

نصائح فريق البحث بقيادة تشوانغ شي وانج:

أكد تشوانغ طالب الدكتوراه في كلية اتحاد ماكماستر، إلى أن السبب في حدوث أمراض القلب هو النوم أثناء النهار، لأننا لاحظنا أنه في معظم دول الشرق الأوسط، وأمريكا الجنوبية، والصين، وجنوب شرق آسيا، أنه ازداد عدد الإصابة بأمراض القلب وتصلب الأوعية الدموية ومن ثم الوفاة، بالإضافة إلى أنه قال أن معظم الأشخاص الذين ينامون في النهار، يحاولون تعويض نقصهم في النوم في الليل. بعض النصائح المقدمة من وانج
لقد قال وانج أنه لابد من عدم تناول الكافيين والنيكوتين أثناء الليل، لأنهما يساعدان في التقليل من النوم وبالتالي السهر، ومن ثم تعويضه في النهار، بالإضافة إلى أنه أكد من ضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان، مع ضرورة الاستمرار الدائم بشكل يومي في الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، لأنها عنصر أساسي لجعل الإنسان يتمتع بصحة جيدة، وخاصة رياضة المشي.

كيفية تحديد نسب الإصابة بأمراض القلب:

بالإضافة إلى أن وانج أوضح أن الفرص الأكبر في الإصابة بالوفاة بسبب أمراض القلب، هم الأشخاص الذين ينامون ساعات كثيرة جدا طوال الليل، فبنسبة للأشخاص الذين ينامون من ثمانية إلى تسع ساعات طوال الليل ارتفعت نسبة الإصابة بالوفاة إلى 5%، أما الأشخاص الذين ينامون من تسع إلى عشر ساعات طوال الليل نسبة الإصابة بالوفاة حوالي 17%، والأشخاص الذين ينامون أكثر من عشر ساعات طوال الليل فإن نسبة الإصابة تكون 41%، فيجب النوم لمدة ستة ساعات فقط طوال الليل حفاظاً على أنفسنا من الأمراض، لأن النوم بصورة طبيعية يعتبر حماية لجميع أعضاء الجسم ولكن لا تنسوا أن للنوم أيضاً فوائد عديدة.