السمنة هي مشكلة تواجه العديد من الأفراد التي يصعب حلها والسبب الرئيسي بها هو تناول الاطعمة التي تزيد من الوزن وخاصة الوجبات السريعة وتناول الطعام في وقت متأخر من اليوم قبل النوم مباشرة ولكن هناك الكثيرين الذين لا يعرفون جيدا بان هنالك العديد من أنواع الطعام المختلفة التي تساعد على تخفيف الوزن حتى نصل إلى الشكل المثالي والذي يرضينا .

من أنواع الطعام التي تساعد على تخفيف الوزن:-

•         البطاطا المسلوقة

حيث أن البطاطا تحتوي على عناصر غذائية هامة وتساعد على تخفيف الوزن وتساعد على الاحساس بالشبع وبالتالي تقلل من نسبة الطعام الذي يتم تناوله.

•         الفاصوليا

تحتوي علي نسبة عالية من البروتين وتحتوي على ألياف تساعد على زيادة نسبة الشعور بالشبع بالاضافة الى ان السعرات الحرارية لها ليست عالية.

•         التفاح

يساعد تناول التفاح كحبات على زيادة نسبة الشعور بالشبع حيث أن التفاح يساعد على زيادة نسبة الشعور بالشبع نظرا لما يحتويه من ألياف غذائية.

•         البيض

يحتوي البيض علي نسبة عالية من البروتين مع سعرات حرارية ليست بالكبيرة ويحتوي علي العديد من العناصر الغذائية ويعطي شعور بالشبع.

•         سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على نسبة كبيرة من أوميجا 3 بالإضافة إلى الدهون الصحية والبروتين ونسبة قليلة من كمية السعرات الحرارية ويساعد على تنشيط الغدة الدرقية .

•         الزبادي

أوضحت العديد من الدراسات المختلفة أن تناول الالبان بجميع المشتقات يساعد علي فقدان الوزن خاصة الخالي الدسم.