يعتبر السمنة والوزن الزائد من أكثر المشاكل التي تؤذي حياة الأشخاص ، سواء كانوا رجال أو نساء وقد تؤثر السمنة المفرطة على الإحساس بالثقة والأحراج أمام الآخرين . وقد يلجأ الكثير من الناس إلى اتباع انظمه رجيم غير صحية أو شراء أدوية تخسيس وقد تكون مضرة جداً بالصحة وقد نلجأ إلي ذلك لتخسيس منطقة البطن والكرش لأنها من أكثر المناطق مزعجة في الجسم عندها زيادة .

وفي مقال سابق كنا قد ذكرنا طريقة عمل الكريب السوري  وأيضا قد تحدثنا عن عمل عجينة العشر دقائق

رجيم السبع خطوات لسالي فؤاد لتفتيت الدهون

1. عمل تحليل الغدة الدرقية .
2. عدم تناول النشويات البيضاء .
3. تناول الطعام ما يعادل حوالي  ⅓  ما تحتاجة المعدة فقط .
4. تقسم وجبات اليوم إلى 5 وجبات خلال اليوم .
5. تناول الماء الدافئ .
6. النوم قبل الساعة 11 يومياً .
7. تحديد يوم من أيام الأسبوع تناول مشروبات فقط .

1- عمل تحليل الغدة الدرقية .

• يعتبر عمل تحليل الغدة الدرقية هي أول خطوة وأهم خطوة في نظام السبع خطوات وهو عبارة تحليل الغدة وتحليل هرمونات و تحليل يسمى تحليل طعام لمعرفة أنواع الطعام التي يمكن أن تسبب لك حساسية ومن خلال هذا التحليل سوف نحدد أهم الأطعمة التي يجب تناولها خلال اتباع الرجيم .

وفي مقال سابق كنا قد ذكرنا الرقص الشرقي وفوائده بالنسبة للتخسيس وأيضا قد تحدثنا عن تخسيس المؤخرة والأرداف

2- عدم تناول النشويات البيضاء .

• يجب الابتعاد عن تناول النشويات البيضاء مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض ، لأن النشويات البيضاء تعمل على زيادة الدهون بالجسم و الاحتفاظ بها بالتلي لا يحدث تقليل في وزن الجسم بل يحدث زيادة في الجسم .
• كما يمكن تناول النشويات الصحية بدلا من النشويات البيضاء ، ومن أمثلة النشويات الصحية هي الشوفان والعسل الأبيض والفاكهة .
• ومن الممكن تناول التمر المجفف من الصباح حتى المغرب ، وبعد المغرب تناول بروتينات .
• ويجب عدم تناول الجاتو والتورتة نهائياً لأنها تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير جداً وتراكم الدهون التي لا نستطيع التخلص منها .

3- تناول الطعام ما يعادل حوالي  ⅓  ما تحتاجة المعدة فقط .

• يجب تناول الطعام ما يعادل ⅓ المعدة فقط في كل وجبة من 5 وجبات ، لا الجسم يشعر بالإحساس بالشبع في أول 20 دقيقة لذلك يجب تناول ⅓ المعدة ما تحتاجة فقط من الغذاء وانتهاز هذه الفرصة للشعور الفوري بالشبع وعدم ملئ المعدة .

لتكملة باقي الموضوع اضغط على الرابط السبع خطوات لسالي فؤاد لتفتيت الدهون