الغضب هو طاقة داخلية تخرج عندما يتعرض الشخص لضغط ما ولا يستطيع السيطرة عليه، وهو وسيلة لإخراج هذه الطاقة غير المنتجة، وقد يتعرض هذا الشخص للوقوع في كثير من المشاكل بسبب الغضب، ولكن ما هي كيفية التخلص من الغضب وردود الفعل العنيفة.

المشاكل الصحية التي يسببها الغضب

يؤثر الغضب الشديد أحيانا على صحة الإنسان ويسبب له العديد من المشاكل الصحية مثل:

1. إرتفاع ضغط الدم.
2. النوبات القلبية.
3. الاكتئاب والقلق.
4. نزلات البرد والانفلونزا.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي.

أعراض الغضب الشديد

• سرعة في ضربات القلب.
• التنفس بشكل أسرع.
• شد في الكتفين أو قبضتي اليد.

طرق التخلص من الغضب

هناك طرق عديدة وبسيطة يلجأ الشخص الغاضب لاستعادة القدرة على التحكم بالأمور مرة أخرى مثل:

• استعادة التوازن العاطفي.
• التنفس بعمق.
• يمكن العد إلى رقم
• الإستماع إلى الموسيقى.
• التأمل أو ممارسة اليوجا.
• ممارسة نشاط مريح مثل المشي.
• ممارسة التمارين البدنية مثل الركض أو المشي.
• التحدث عن مشاعرك مع صديق مقرب.

إعادة تقييم الموقف

بعد استعادة الأمور كما هي والوصول إلى مرحلة الهدوء، يجب على الشخص الغاضب تقييم الموقف الذي سبب له حالة الغضب، والنظر إليه من زوايا أخرى أكثر إيجابية والوصول إلى الأسباب التي أدت إلى حدوث هذا الموقف وإعادة تقييمه والبحث عن حلول تمنع تكرار إثارة حالة الغضب مرة أخرى.

يمكن أن تكون إدارة الغضب مشكلة بالنسبة لكثير من الناس الذين يجدون صعوبة في إبقاء غضبهم تحت السيطرة، وكما رأينا هناك طرق كثيرة في كيفية التخلص من الغضب يمكن الاستعانة بها للتحكم في مشاعر الغضب.