حرق الدهون يعتبر من أكثر الأمور أهمية لمعظم الأشخاص، خاصة الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد، ولا يعرفون كيفية التخلص من تلك الدهون المتراكمة بجسمهم، لذلك سوف نقدم لكم من خلال هذا المقال أفضل الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية

الرياضة من أسرع الطرق التي تساعد في تفتيت الدهون في وقت قصير، خاصة تمارين شد العضلات، وألعاب القوة، ورفع الأوزان، لذلك يجب الدوام على ممارسة الرياضة لمدة شهرين، وسوف تلاحظين النتيجة بنفسك.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات مثل البقوليات، واللحوم، ومشتقات الالبان، والبيض، تساعد على سد الشهية لفترات طويلة، لأنها تجعلك تشعرين بالشبع، لذلك يجب تناولها باستمرار، وسوف تلاحظين الفرق بنفسك.

إضافة الخل لبعض الوجبات

الخل من أكثر الأشياء التي تفتت الدهون بشكل كبير، لذلك يجب وضع ملعقة على طبق السلطة لكل يوم لمدة شهر، وسوف تلاحظين الفرق بنفسك.

تناول الدهون الصحية

الدهون الصحية تساعد على تعويض الجسم بنقص الدهون الأخرى، مما تساعد على إنقاص الوزن، فيجب تناول الأفوكادو، وأنواع المكسرات، وزيت الزيتون كل يوم لمدة شهر، وسوف تلاحظين الفرق بنفسك.

الافراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الالياف

الألياف تساعد على سد الشهية والشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد على حرق الدهون بشكل فعال للغاية، فيجب تناول الفاكهة والبقوليات، والخضار، والمكسرات كل يوم لمدة شهر.

مشروبات من خلطات الأعشاب

توجد عدة مشروبات تتكون من خلطات الأعشاب تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون وتساعد أيضا في عدم تراكم الدهون في الجسم، وتعتبر هذه المشروبات آمنة وليس لها أضرار على الصحة، وتعد هذه المشروبات من أفضل الطرق للتخسيس السريع وسد الشهية.

مشروب الكركم والنعناع

المقادير

• كوب واحد من الماء.
• ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
• نصف ملعقة صغيرة من النعناع.
• نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.

طريقة التحضير

1. قومي بوضع القرفة والماء في إناء، ثم يوضع الإناء على النار ويترك حتى يغلي.
2. ثم قومي بترك المشروب حتى يدفئ، ثم قومي بإضافة الكركم والنعناع إلى مشروب القرفة.
3. بعد ذلك قومي بتصفية المشروب.

خلطة الشاي الأخضر

المكونات

• 2 ملاعق كبيرة شاي أخضر.
• 2 ملاعق كبيرة نعناع طازج.
• 2 ملاعق كبيرة من بودر الزنجبيل.
• 2 ملاعق كبيرة قشر رمان مجفف.
• كوب كبير من الماء.

طريقة التحضير

1. اخلطي جميع المكونات مع بعضها البعض في وعاء حراري.
2. ضعي الوعاء على نار متوسطة لمدة 9 دقائق.
3. قومي بتناول المشروب بشكل يومي قبل الإفطار، لمدة أسبوع.

شاي الزنجبيل والنعناع

المكونات

• كوبان من الماء.
• القليل من أوراق النعناع.
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير

1. اخلطي النعناع والزنجبيل وعصير الليمون والماء، ثم ضعي الخليط في إناء، ثم ارفعيه على النار.
2. ثم اتركي المشروب على النار حتى يغلي.
3. ثم قومي بتصفية، وقومي بتناوله مرتين في اليوم.

شاي الكمون والقرفة

المكونات

• ملعقة صغيرة من الكمون.
• نصف ملعقة صغيرة القرفة.
• ليمونة مقطعة إلى شرائح.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير

1. القيام بغلي الكمون والماء والقرفة لمدة خمس دقائق.
2. ثم يرفع المشروب من على النار، ثم يضاف شرائح الليمون إلى المشروب ويترك قليلاً.
3. ثم يصفى المشروب، ويتم تناوله بعد الأكل بنصف ساعة.

شاي الكركم والزنجبيل

المكونات

• ثلاثة أكواب من الماء.
• ملعقة صغيرة الكركم المطحون.
• ملعقة صغيرة الزنجبيل المبشور الطازجة.

طريقة التحضير

1. اخلطي الكركم والزنجبيل والماء في إناء، ثم أرفع الاناء على النار حتى يغلي.
2. ثم يترك حتى يبرد، ثم يتم تناوله على الريق، ويفضل تناول مرتين في اليوم بعد وجبة الغداء وبعد النوم.