كثير من الاشخاص يعانون من مشكلة السمنة والدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن والأرداف، وتوجد عدة  عوامل للسمنة ومنها عامل وراثي أو اتباع نظام غذائي خاطئ أو النوم فور تناول الطعام، وتعد السمنة المفرطة تؤثر على الصحة بالسلب وينتج عنها أضرار كثيرة على الصحة وتؤثر أيضا على صحة القلب، ومن المعروف أن انقاص الوزن يحتاج إلى الكثير من الوقت والمجهود ولكن بإتباع بعض الخطوات والتي سيتم ذكرها في هذا المقال.

أفضل نظام غذائي لانقاص الوزن

اليوم الأول

• وجبة الإفطار، يجب أن تحتوي على بيضتان مسلوقتان، وخيارة تكون متوسطة الحجم.
• وجبة الغذاء، من اللازم أن تحتوي وجبة الغذاء على سلطة صحية لأنها تكون قليلة السعرات الحرارية، قطعة مشوية من الدجاج.
• وجبة العشاء، قطعة من الجبنة، وحبة طماطم.

اليوم الثاني

• وجبة الإفطار، 2 بيضة مقلية في زيت الزيتون، و10 حبات من الزيتون الأخضر، وكوب واحد من الماء الدافئ.
• وجبة الغذاء، 2 قطعة من لحم الكفتة المشوية، سلطة وتكون مكونة من الباذنجان والكرفس والكوسا.
• وجبة العشاء، يجب أن تحتوي على قطعة من الجبنة البيضاء، وخيار، وكوب من الشاي.

اليوم الثالث

• وجبة الإفطار، يجب أن تحتوي على 10 حبات من الزيتون، و2 بيضة مسلوقة، وكوب واحد من الماء الدافئ.
• وجبة الغذاء، قطعة من الستيك المشوي مع بصل، وسلطة خضراء.
• وجبة العشاء، يجب أن تحتوي على قطعة من الجبن الأبيض، مع 7 شرائح من لحم السلامي، وخس.

ويمكن إضافة يوم رابع لنظام الرجيم، ويجب بعد الانتهاء من أيام الرجيم أخذ أسبوع راحة، ثم العودة إلى الرجيم مرة آخرى.

اليوم الرابع

• وجبة الإفطار، بيضتين مقليتين، مع 10 حبات من الزيتون الأسود.
• وجبة الغذاء، قطعة من الدجاج المشوي، وكوب من السلطة.
• وجبة العشاء، قطعة من الجبن الأبيض، و5 شرائح من اللحم.

مشروبات لحرق الدهون

توجد عدة مشروبات تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم، ومن أفضل هذه المشروبات هي خلطات الأعشاب لأنها لها على رفع معدل الحرق في الجسم وتفتيت الدهون وتعمل على سد الشهية.