دهون البطن هي مشكلة للكثيرين هذه الأيام وتؤدي إلى خطر كبير علي صحتنا وصحة من نحبهم و تتسبب في الأذى النفسي للكثيرين و للتخلص منها يجب اتباع عدة خطوات منها :-

•         تناول وجبة الإفطار يوميا مهمة جدا.
•         تناول الوجبات اليومية خلال مواعيد ثابتة يوميا.
•         الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة.
•         ممارسة  التمارين يوميا.
•         تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على ألياف غذائية.
•         تناول الطعام ببطء وبدون أي ملهيات مثل التلفزيون أو التليفون المحمول حتى نشعر بالشبع.
•         الابتعاد عن السكريات.
•         تناول الفاكهه المجففة  والمكسرات خلال الاسبوع مرتين كـ وجبة خفيفة.
•         أخذ الفترة الكافية لراحة الجسم أثناء النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد  عن 8 ساعات.
•         شرب الليمون الساخن.
•         خليط من الشاي الأخضر مع البردقوش لهم مفعول السحر في القضاء على الدهون وحرقها.
•         تناول أي اطعمة تحتوي علي الحديد والاوميجا 3 .

ولكي نتخلص من الدهون في يومين يجب عمل الآتي:-

•         تناول المشروبات التي تزيد من معدل الحرق مثل القرفة والزنجبيل.
•         شرب الشاي الأخضر بدون سكر لما له من قدرة سحرية على حرق الدهون.
•         خلط الفلفل الاحمر مع السلطة.
•         زيت جوز الهند و وضعه على السلطة.
•         تناول خلطة الموز و حبات الهال وفيه نطحن حبتان من الهال مع موزة مهروسة حيث ان الخليط يساعد على الشعور بالشبع وله قدرة سحرية في القضاء على الدهون وحرقها.