الدهون امر يسبب ألم نفسي كبير  وعدم رضا الإنسان عن نفسه ابدا  بالاضافة إلى التعب والأمراض التي تتسبب بها ولذلك حرق الدهون امر مهم و سوف نتعرف على اكلات تساعد علي إنقاص الوزن لأكثر من 10 كيلو في اسبوع:-

• تناول كعكة القرفة بالكاكاو:- تصنع من بودرة الكاكاو التي تحتوي على مواد مؤكسدة التي تقلل من نسبة الكورتيزون في الدم ومع اضافة القرفة التي تساعد علي زيادة معدل الحرق و توازن معدل الأنسولين بالدم .
• الفلفل الحار :- يحتوي الفلفل الحار على مركب الكبساسين الذي يقوم بـ يقوم بتنشيط الجسم ويقوم الفلفل بحرق ما لا يقل عن 50 سعر حراري وله تأثير سحري في انقاص الوزن وحرق الدهون.
• دقيق الشوفان :- يساعد على زيادة معدل حرق الدهون ويحد من الإحساس والشعور بالجوع وتحافظ على نسبة مستوى السكر الطبيعية في الجسم ويفضل تناوله في وجبة الإفطار وبعد ممارسة الرياضة.
• تناول الأسماك :- تناول الأسماك التي تحتوي على زيوت الأوميجا 3 التي تقلل من خطر تعرض الانسان للاصابة بأمراض القلب بالإضافة إلى الاحتواء علي البروتين ونسبة كبيرة منه والذي يساعد علي زيادة معدل الأيض والحرق داخل الجسم مثل السلمون والرنجة والسردين
• تناول زبدة الفول السوداني :- لها تأثير سحري في زيادة معدل الحرق والشعور بالشبع .

تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غذائية والتي تساعد على الشعور بالشبع بعضها له القدرة على زيادة الحرق للدهون .