يبحث العديد من الأشخاص أصحاب الوزن الزائد حول أبسط وأسهل الطرق التي تسهل على الشخص إنقاص الوزن، فهناك العديد من الوسائل التي يتبعها الشخص وتؤثر بشكل فعال مع أجساد وبشكل سلبي مع أجساد أخرى، وذلك نظراً لزيادة عمليات البحث حول إنقاص الوزن وخسارته، ونعرض من خلال موقعنا أفضل الطرق للحصول على جسم رشيق وصحي، وذلك من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع ومدى تأثيره على الوزن، وتجارب أصحاب الوزن الزائد مع هذا النظام.

نظام الصيام المتقطع:

يعد الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة التي تفيد الجسم، فهذا النظام غذائي فعال يؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن، وهذا بعد ان أثبتت الدراسات أن هذا النظام من أفضل الأنظمة لإنقاص الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق، ومن خلال هذا المقال نوضح خطوات اتباع نظام الصيام المتقطع.

يعتمد نظام الصيام المتقطع على الأكل الغذائي في فترات ويشترط الالتزام بهذا النظام للحصول على الجسم المراد الوصول إليه، فهناك من يعاني من زيادة الوزن باعتبارها أحد أسباب المشاكل الصحية التي تحدث للإنسان وينتج عنها العديد من الأضرار وقد يتسبب الوزن الزائد في الوفاء بشكل مفاجئ نتيجة بعض الأمراض المزمنة التي تحدث نتيجة الدهون المتراكمة.

كيفية الصيام المتقطع:

• تخطي الإفطار
• عن الظهر يتم تناول وجبة الإفطار على أن تكون هذه الوجبة تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم لبناء جسم رشيق.
• تناول العشاء قرب موعد الساعة السادسة أو السابعة مساءً.
• معالجة النفس ومنع تناول الحلوى.
• توقف الأكل بدءً من الساعة 8 مساءً
• يتم تكرار هذا الجدول بشكل يومي.
• يفترض شرب المياه خلال فترة الصيام، وفي حالة رغبة الشخص في تناول القهوة أو الشاي أن يتم بدون سكر.

وقد أفادت بعض الدراسات أنه ضروري بجانب الصيام المتقطع ممارسة الرياضة باستمرار لتتمكن من إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، والحصول على جسم رشيق.

نتائج الصيام المتقطع عن تجربة:

أشاد البعض من الذين قاموا بهذا النوع من الصيام لخفض الوزن بالكثير من الشكر له، فهناك أشخاص تجاوزت أوزانهم 100 كيلو وحصلوا على جسم رشيق من خلال الصيام المتقطع وممارسة الرياضة، ووصلوا إلى أوزانهم المثالية وتغيرت حياتهم بشكل كامل.