المانجو من اكثر أنواع الفاكهة التي يعشقها الجميع سواء كانوا صغاراً أو كباراً، ويرجع ذلك إلى أنها تتميز بطعم رائع وجذاب يجعل الكثيرون يتناولونها بكثرة، ولكن الكثير من الأشخاص يعتقدون أنها من اكثر الأطعمة التي ينتج عنها زيادة في الوزن، مما يجعل الأشخاص الذين يتبعون أنظمة رجيم مختلفة يخافون من الإكثار من أكلها، ولكن هذا الأمر غير حقيقي فهي تعمل على خسارة الوزن إذا ما تم استخدامها بشكل صحيح، وبالتالي الحصول على جسم رياضي صحي، وهذا ما يوضحه لنا الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية.

القيمة الصحية لفاكهة المانجو:

اكد الدكتور محمد حلمي أن المانجو من اهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات ومن عظيم فائدتها يطلق عليها ملكة الفواكه، ومن اهم هذه الفيتامينات فيتامين ” A، B6، C، K ” وهذه الفيتامينات تمد الإنسان بالحيوية والنشاط والطاقة اللازمة لجعله يتمتع بصحة خالية من الأمراض، بالإضافة إلى احتواء المانجو على كثير من المعادن والحديد وحمض الفوليك، وأيضاً تعد علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنها تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وتحتوي على العديد من الألياف وبالتالي تعمل على خفض الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى أن تناول المانجو يعد عنصر رئيسي لتنقية الجسم من السموم وطردها خارج الجسم، وبالتالي حماية صحة الإنسان العامة من العديد من الأمراض والمشاكل الخطيرة لأنها تحتوي على مضادات أكسدة قوية جدا.

كيف تساعد المانجو على فقدان الوزن:

هناك العديد من الدراسات أكدت أن المانجو تعتبر علاج فعال للقضاء على مشكلة السمنة نهائياً، ومن ثم حماية جسم الإنسان من العديد من المشاكل التي يتسبب في حدوثها مشكلة زيادة الوزن مثل أمراض القلب والضغط وغيرها من الأمراض الخطيرة، ويرجع ذلك إلى احتواء المانجو على الكثير من الألياف، وبالتالي العمل على سد الشهية وعدم الشعور بالجوع لمدة طويلة، وبالتالي تناول كميات قليلة من الأطعمة، باﻹضافة إلى أنها تمد الجسم بالكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على حرق كميات كبيرة من الدهون لاحتوائها على الليكوبين، فتعمل على تقليل امتصاص الكربوهيدرات والدهون في جسم الإنسان ومن ثم خسارة الوزن في وقت قصير جداً، لأنها تقلل من الرغبة من تناول الأطعمة واكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

المقصود بحمية المانجو وشروطها:

وأضاف الدكتور محمد حلمي عضو الجمعية الأمريكية للسمنة أن هذه الحمية كل اعتمادها على تقليل كمية البروتينات اليومية مع استبدالها بالسلطة والخضروات الطازجة، ويجب الابتعاد نهائياً عن السكريات والمقليات، وهذه الحمية تتراوح ما بين ثلاثة إلى أربعة أيام فقط لكي نحافظ على معدل البروتين في الجسم لأنه من الممكن أن يؤدي ذلك لظهور آثار عكسية من الإكثار من تناول المانجو، فيجب حساب السعرات الحرارية الموجودة في المانجو فكل 100 جرام منها يحتوي على 60 سعرا حراريا فقط، ويفضل تناول ثمرة المانجو قبل ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار بساعة على الأقل، لكن هذا لايعني أننا نتبع حمية غذائية تعتمد على نوعيات معينة دون الأخرى لأن الجسم يحتاج إلى كل العناصر الغذائية، فليس معنى رغبتنا في خسارة الوزن حرمان الجسم من عناصر ضرورية له تتسبب في أضرار بالغة بشكل أو بآخر، لذا ننصح دائما باستشارة الطبيب المعالج لأنه وحده القادر على اختيار الحمية الغذائية لكل شخص على حسب ظروفه الصحية وطبيعة تكوينه الجسدي وأسلوب حياته ومعدل حرقه وغيرها من العوامل الأخرى، كي نفقد الوزن بأمان تام دون أي مضاعفات أو أعراض جانبية.