دارسة علمية تؤكد تقليل ساعات النوم يسبب السمنة،السمنة وزيادة الوزن عن الحد المسموح به في الجسم من أكثر الأمور التي تسبب الضيق والاحساس بالخجل من المظهر العام وليس هذا فحسب بل تعد السمنة من أكثر الأمور التي تسبب للجسم خطر الإصابة بعدد من الأمراض التي تحتل اكبر الدرجات خطورة منها امراض القلب والضغط والسكري وايضا امراض سرطانية وتصلب الشرايين وأمراض ووهن العظام والمفاصل والعديد من الأمراض الأخري التي تكون السمنة هي الأساس الاول والسبب المؤكد للإصابة بها، ولكن يجب أن نعلم ما السبب وراء الإصابة بالسمنة ونحاول معا أن نتدراكها املا فى تجنب خطر الإصابة بتلك الأمراض.

علاقة النوم بالسمنة وزيادة الوزن

أثبتت الدراسات العلمية واخر الأبحاث أن النوم له علاقة وثيقة ومرتبطة بزيادة الوزن وزيادة خطر التعرض للسمنة المفرطة حيث أثبتت الدراسات أن قلة عدد ساعات النوم من العوامل الرئيسية التي تسبب زيادة نسبة التعرض للسمنة المفرطة لي الرغم من عدم الإكثار من تناول الطعام، لكونها تغير من الساعة البيولوجية لجسم الانسان ويقلل من معدل حرق الدهون في الجسم.

نصائح للتخلص من السمنة

ولذلك ينصح الأطباء والعلماء بأن علي الإنسان والشخص الطبيعي الحفاظ علي معدل ساعات النوم ليلا والتي تتراوح بين 6 الي 8 ساعات يوميا في الأشخاص البالغين وذلك للوقاية من خطر السمنة وكذلك لزيادة معدل حرق الدهون ف الجسم وعدم الإخلال بالساعة البيولوجية للجسم والتي من شأنها التسبب في الكثير من الأمور منها زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ونسبة السكري وايضا التعرض لأمراض خطيرة منها تصلب الشرايين والأزمات القلبية والتجلطات الدموية الي آخره من الأمراض.

وعلي من يرغب في التخلص من الوزن الزائد في جسمه اتباع نظام غذائي صحي مناسب له يحتوي علي كافة ما يحتاجه الجسم من كربوهيدرات وبروتينات ونشويات الي آخره من المكملات الغذائيه والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم لعملية التمثيل الغذائي، كذلك الحرص علي شرب كميات ماء كافية وممارسة الرياضة وان تكون نصف ساعة مشي بشكل يومي.